Siu Mai Aux Légumes
Les Vegetable Siu Mai constituent une collation salée riche en protéines avec une belle teneur en calcium, fer et potassium. Leur apport modéré en matières grasses, dont des lipides saturés, assure un équilibre entre gourmandise et bienfaits nutritionnels. Ils offrent également des fibres alimentaires et des vitamines telles que C, A et K, idéales pour une alimentation équilibrée. Savoureux et nutritifs, ce snack allie goût et qualité.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Siu Mai Aux Légumes contient 190 calories, 14 g de protéines, 8 g de glucides et 12 g de lipides.
- Protéines
- 14 g29%
- Glucides
- 8 g16%
- Lipides
- 12 g55%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 190 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré34 min
- YogaEffort modéré, rythme doux48 min
- NatationNage libre, effort modéré25 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré18 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré24 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides8 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux1 g
Lipides
- Lipides totaux12 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras monoinsaturés4 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Oméga-30,5 g
- Oméga-64,5 g
- Oméga-94 g
- Acide oléique3,5 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique0,8 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique4 g
- Acide myristique0,4 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,5 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines14 / 56 g(25%)
Acides aminés
- Lysine0,98 g
- Sérine0,56 g
- Valine0,7 g
- Alanine0,56 g
- Cystine0,14 g
- Cystéine0,14 g
- Proline0,7 g
- Arginine1,1 g
- Histidine0,28 g
- Thréonine0,56 g
- Isoleucine0,56 g
- Méthionine0,28 g
- Tryptophane0,14 g
- Acide glutamique3,1 g
- Acide aspartique1,4 g
- Phénylalanine0,7 g
- Glycine0,56 g
- Leucine1,1 g
- Tyrosine0,42 g
Vitamines
- Vitamine A100 / 900 ug(11%)
- Vitamine C4 / 90 mg(4%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium120 / 1 000 mg(12%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium400 / 2 300 mg(17%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium8 / 55 ug(15%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
Autre
- Eau90 / 3 700 g(2%)
Sources
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