Tofu Frit En Boulettes
Les Fried Tofu Puffs sont une excellente source de protéines d'origine végétale. Ils se distinguent par leur richesse en calcium, essentiel pour la solidité des os, ainsi qu'en fer, qui contribue à l'énergie. Leur teneur en oméga-3 offre un apport bénéfique en acides gras. Faibles en sucres et en glucides, ils apportent également une texture agréable et nutritive à vos plats.
Répartition des macronutriments
Une Portion (50 g) de Tofu Frit En Boulettes contient 110 calories, 7,7 g de protéines, 1,9 g de glucides et 9,6 g de lipides.
- Protéines
- 7,7 g25%
- Glucides
- 1,9 g6%
- Lipides
- 9,6 g69%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 110 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré19 min
- YogaEffort modéré, rythme doux28 min
- NatationNage libre, effort modéré14 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré14 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (50 g)
Glucides
- Glucides1,9 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires0,5 / 38 g(1%)
- Fibres solubles0,3 g
- Fibres insolubles0,2 g
- Sucres totaux0,5 g
- Autres glucides0,9 g
Lipides
- Lipides totaux9,6 / 83 g(12%)
- Acides gras saturés1,9 / 25 g(8%)
- Acides gras monoinsaturés3 g
- Acides gras polyinsaturés4,7 g
- Oméga-30,5 g
- Oméga-64,2 g
- Oméga-93 g
- Acide oléique2,5 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide stéarique0,5 g
- Acide linoléique4 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique1,2 g
- Acide linolénique0,5 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,5 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines7,7 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,68 g
- Sérine0,38 g
- Valine0,41 g
- Alanine0,38 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,11 g
- Proline0,45 g
- Arginine0,6 g
- Histidine0,23 g
- Thréonine0,26 g
- Isoleucine0,34 g
- Méthionine0,15 g
- Tryptophane0,11 g
- Acide glutamique1,1 g
- Acide aspartique0,75 g
- Phénylalanine0,38 g
- Glycine0,34 g
- Leucine0,64 g
- Tyrosine0,34 g
Vitamines
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folates15 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline18 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium417 / 1 000 mg(42%)
- Fer1,3 / 8 mg(16%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore50 / 700 mg(7%)
- Potassium75 / 3 400 mg(2%)
- Sodium250 / 2 300 mg(11%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
Autre
- Eau20 / 3 700 g(1%)
Sources
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