Sandwich Blt Au Tempeh
Le sandwich Tempeh BLT est une option délicieuse et nutritive, riche en protéines de qualité et en fibres pour favoriser la digestion. Il contient une quantité modérée de lipides, dont des graisses saturées. Parmi les minéraux, on trouve du potassium et du calcium, essentiels pour la santé musculaire et osseuse. Ce sandwich fournit également des vitamines A, C, E et K, bénéfiques pour la peau et le système immunitaire.
Répartition des macronutriments
Une Portion (263 g) de Sandwich Blt Au Tempeh contient 426 calories, 20 g de protéines, 44,7 g de glucides et 21 g de lipides.
- Protéines
- 20 g18%
- Glucides
- 44,7 g40%
- Lipides
- 21 g42%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 426 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré75 min
- YogaEffort modéré, rythme doux108 min
- NatationNage libre, effort modéré56 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré41 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré54 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)39 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (263 g)
Glucides
- Glucides44,7 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires7,9 / 38 g(21%)
- Fibres solubles2,6 g
- Fibres insolubles5,3 g
- Sucres totaux10 g
- Sucres ajoutés1,3 / 63 g(2%)
Lipides
- Lipides totaux21 / 83 g(25%)
- Acides gras saturés10,5 / 25 g(42%)
- Acides gras monoinsaturés6,6 g
- Acides gras polyinsaturés3,9 g
- Oméga-30,26 g
- Oméga-63,7 g
- Oméga-96,6 g
- Acide oléique6,6 g
- Acide stéarique3,9 g
- Acide linoléique3,7 g
- Acide myristique1,3 g
- Acide palmitique5,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,26 g
Protéines
- Protéines20 / 56 g(36%)
Acides aminés
- Lysine1,2 g
- Sérine1 g
- Valine1 g
- Alanine0,87 g
- Cystine0,18 g
- Cystéine0,34 g
- Proline1,2 g
- Arginine1,7 g
- Histidine0,53 g
- Thréonine0,79 g
- Isoleucine0,87 g
- Méthionine0,34 g
- Tryptophane0,26 g
- Acide glutamique3,4 g
- Acide aspartique2,4 g
- Phénylalanine0,87 g
- Glycine0,87 g
- Leucine1,6 g
- Tyrosine0,68 g
Vitamines
- Vitamine A263 / 900 ug(29%)
- Vitamine C13,1 / 90 mg(15%)
- Vitamine E3,9 / 15 mg(26%)
- Vitamine K52,6 / 120 ug(44%)
- Vitamine B60,53 / 1,3 mg(40%)
- Thiamine (B1)0,39 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavine (B2)0,39 / 1,3 mg(30%)
- Niacine (B3)7,9 / 16 mg(49%)
- Folates65,8 / 400 ug(16%)
- Acide pantothénique (B5)1,3 / 5 mg(26%)
- Biotine5,3 / 30 ug(18%)
- Choline39,4 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium176,2 / 1 000 mg(18%)
- Fer5 / 8 mg(62%)
- Magnésium65,8 / 420 mg(16%)
- Phosphore315,6 / 700 mg(45%)
- Potassium799,5 / 3 400 mg(24%)
- Sodium938,9 / 2 300 mg(41%)
- Zinc2,4 / 11 mg(22%)
- Cuivre0,53 / 0,9 mg(58%)
- Manganèse0,79 / 2,3 mg(34%)
- Sélénium15,8 / 55 ug(29%)
- Chrome5,3 / 35 ug(15%)
- Molybdène7,9 / 45 ug(18%)
Autre
- Eau118,4 / 3 700 g(3%)
Sources
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