Salade De Pâtes Aux Fruits De Mer
Cette salade de pâtes aux fruits de mer propose un bon équilibre entre protéines de qualité et lipides modérés. Elle est riche en phosphore et en fer, essentiels pour le métabolisme énergétique et la vitalité. La présence de vitamines B, notamment la vitamine B12, favorise les fonctions nerveuses et le métabolisme. Avec un apport calorique maîtrisé, c’est une option savoureuse et rassasiante pour un repas léger.
Répartition des macronutriments
Une Portion (140 g) de Salade De Pâtes Aux Fruits De Mer contient 370 calories, 7 g de protéines, 23 g de glucides et 29 g de lipides.
- Protéines
- 7 g7%
- Glucides
- 23 g24%
- Lipides
- 29 g69%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 370 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré66 min
- YogaEffort modéré, rythme doux94 min
- NatationNage libre, effort modéré49 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré35 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré47 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)34 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (140 g)
Glucides
- Glucides23 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires0,5 / 38 g(1%)
- Fibres solubles0,21 g
- Fibres insolubles0,29 g
- Sucres totaux2,8 g
- Sucres ajoutés0,7 / 63 g(1%)
Lipides
- Lipides totaux29 / 83 g(35%)
- Acides gras saturés8,4 / 25 g(34%)
- Acides gras monoinsaturés12,6 g
- Acides gras polyinsaturés8 g
- Cholestérol40,6 / 300 mg(14%)
- Oméga-30,42 g
- Oméga-67,6 g
- Oméga-912,6 g
- Acide oléique11,9 g
- Acide érucique0,28 g
- Acide stéarique2,8 g
- Acide linoléique7 g
- Acide myristique0,7 g
- Acide palmitique4,9 g
- Acide éicosénoïque0,42 g
- Acide arachidonique0,14 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,14 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,07 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,28 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,07 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,14 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,14 g
Protéines
- Protéines7 / 56 g(13%)
Acides aminés
- Lysine0,39 g
- Sérine0,39 g
- Valine0,39 g
- Alanine0,39 g
- Cystine0,15 g
- Cystéine0,15 g
- Proline0,31 g
- Taurine28 mg
- Arginine0,46 g
- Histidine0,15 g
- Thréonine0,24 g
- Isoleucine0,31 g
- Méthionine0,15 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique1,2 g
- Acide aspartique0,78 g
- Phénylalanine0,31 g
- Glycine0,39 g
- Leucine0,55 g
- Tyrosine0,24 g
Vitamines
- Vitamine A70 / 900 ug(8%)
- Vitamine C2,8 / 90 mg(3%)
- Vitamine E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamine K7 / 120 ug(6%)
- Vitamine B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamine B121,7 / 2,4 ug(70%)
- Thiamine (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavine (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacine (B3)2,8 / 16 mg(18%)
- Folates56 / 400 ug(14%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine7 / 30 ug(23%)
- Choline28 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium56 / 1 000 mg(6%)
- Fer1,7 / 8 mg(21%)
- Magnésium28 / 420 mg(7%)
- Phosphore210 / 700 mg(30%)
- Potassium280 / 3 400 mg(8%)
- Sodium546 / 2 300 mg(24%)
- Zinc1,4 / 11 mg(13%)
- Cuivre0,28 / 0,9 mg(31%)
- Manganèse0,42 / 2,3 mg(18%)
- Sélénium42 / 55 ug(76%)
- Iode21 / 150 ug(14%)
- Chrome1,4 / 35 ug(4%)
- Molybdène14 / 45 ug(31%)
Autre
- Eau84 / 3 700 g(2%)
Sources
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