Salade De Pâtes Méditerranéenne
Cette salade de pâtes méditerranéenne est une option savoureuse et équilibrée pour un repas complet. Elle est riche en protéines et en fibres, favorisant la satiété et une bonne digestion. Cet apport modéré en matières grasses comprend aussi des acides gras saturés, ainsi que des vitamines clés comme les vitamines A, C et E. On y trouve également des minéraux essentiels tels que le calcium et le fer, bénéfiques au quotidien.
Répartition des macronutriments
Une Portion (140 g) de Salade De Pâtes Méditerranéenne contient 273 calories, 7 g de protéines, 28 g de glucides et 21 g de lipides.
- Protéines
- 7 g9%
- Glucides
- 28 g34%
- Lipides
- 21 g57%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 273 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré48 min
- YogaEffort modéré, rythme doux69 min
- NatationNage libre, effort modéré36 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré26 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré35 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (140 g)
Glucides
- Glucides28 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires3,5 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1,1 g
- Fibres insolubles2,4 g
- Sucres totaux2,1 g
Lipides
- Lipides totaux21 / 83 g(25%)
- Acides gras saturés4,9 / 25 g(20%)
- Acides gras monoinsaturés13,3 g
- Acides gras polyinsaturés2,8 g
- Cholestérol28 / 300 mg(9%)
- Oméga-30,14 g
- Oméga-62,7 g
- Oméga-913,3 g
- Acide oléique12,9 g
- Acide laurique0,14 g
- Acide stéarique0,56 g
- Acide linoléique2,5 g
- Acide myristique0,7 g
- Acide palmitique2,1 g
- Acide éicosénoïque0,42 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,14 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,14 g
Protéines
- Protéines7 / 56 g(13%)
Acides aminés
- Lysine0,49 g
- Sérine0,39 g
- Valine0,39 g
- Alanine0,39 g
- Cystéine0,1 g
- Proline0,39 g
- Arginine0,49 g
- Histidine0,2 g
- Thréonine0,29 g
- Isoleucine0,29 g
- Méthionine0,14 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique0,97 g
- Acide aspartique0,88 g
- Phénylalanine0,34 g
- Glycine0,39 g
- Leucine0,59 g
- Tyrosine0,29 g
Vitamines
- Vitamine A210 / 900 ug(23%)
- Vitamine C2,8 / 90 mg(3%)
- Vitamine E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamine K7 / 120 ug(6%)
- Vitamine B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamine B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamine (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavine (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacine (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folates28 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotine1,4 / 30 ug(5%)
- Choline14 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium112 / 1 000 mg(11%)
- Fer1,7 / 8 mg(21%)
- Magnésium28 / 420 mg(7%)
- Phosphore98 / 700 mg(14%)
- Potassium210 / 3 400 mg(6%)
- Sodium490 / 2 300 mg(21%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cuivre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganèse0,42 / 2,3 mg(18%)
- Sélénium7 / 55 ug(13%)
- Iode21 / 150 ug(14%)
- Chrome1,4 / 35 ug(4%)
- Molybdène4,2 / 45 ug(9%)
Autre
- Eau91 / 3 700 g(2%)
Sources
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