Petit Déjeuner Anglais Complet
Un petit-déjeuner complet riche en protéines, idéal pour soutenir la masse musculaire. Il contient une quantité appréciable de lipides, dont des acides gras saturés, qui apportent énergie et satiété. Ce plat fournit également des minéraux essentiels comme le fer et le phosphore pour le bien-être général. Les vitamines A et B12 présentes sont bénéfiques pour le système immunitaire et le système nerveux.
Répartition des macronutriments
Une Portion (300 g) de Petit Déjeuner Anglais Complet contient 850 calories, 35 g de protéines, 30 g de glucides et 65 g de lipides.
- Protéines
- 35 g17%
- Glucides
- 30 g14%
- Lipides
- 65 g69%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 850 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré151 min
- YogaEffort modéré, rythme doux216 min
- NatationNage libre, effort modéré112 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré81 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré108 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)78 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (300 g)
Glucides
- Glucides30 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux7 g
- Sucres ajoutés3 / 63 g(5%)
Lipides
- Lipides totaux65 / 83 g(78%)
- Acides gras saturés20 / 25 g(80%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés25 g
- Acides gras polyinsaturés19,5 g
- Cholestérol350 / 300 mg(117%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-64 g
- Oméga-925 g
- Acide oléique20 g
- Acide caprique0,15 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique1,2 g
- Acide stéarique5,5 g
- Acide caprylique0,15 g
- Acide linoléique3,5 g
- Acide myristique3 g
- Acide palmitique10 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque4,5 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,12 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,25 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,15 g
Protéines
- Protéines35 / 56 g(63%)
Acides aminés
- Lysine2,9 g
- Sérine1,7 g
- Valine1,7 g
- Alanine2 g
- Cystine0,27 g
- Cystéine0,58 g
- Proline1,4 g
- Taurine20 mg
- Arginine2,8 g
- Histidine0,85 g
- Thréonine1,4 g
- Isoleucine1,7 g
- Méthionine0,85 g
- Tryptophane0,33 g
- Acide glutamique5,5 g
- Acide aspartique3,4 g
- Phénylalanine1,4 g
- Glycine2,4 g
- Leucine3,1 g
- Tyrosine1,4 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C20 / 90 mg(22%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavine (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacine (B3)10 / 16 mg(62%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium35 / 420 mg(8%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium2 500 / 2 300 mg(109%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode50 / 150 ug(33%)
- Chrome15 / 35 ug(43%)
- Molybdène20 / 45 ug(44%)
- Chlorure100 / 2 300 mg(4%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
Sources
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