Assiette Petit-déjeuner Campagnard
Le Country Breakfast Platter est une option savoureuse avec un apport calorique modéré et une bonne teneur en protéines, idéale pour bien commencer la journée. Il contient des graisses totales équilibrées, y compris des graisses saturées, qui lui confèrent une texture riche et satisfaisante. Ce plat fournit également des minéraux importants comme le fer, le phosphore et le zinc, essentiels pour le métabolisme quotidien. En outre, il apporte des vitamines clés, dont la vitamine A et la B12, essentielles au bon fonctionnement de l’organisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (470 g) de Assiette Petit-déjeuner Campagnard contient 1243 calories, 30 g de protéines, 56 g de glucides et 95 g de lipides.
- Protéines
- 30 g10%
- Glucides
- 56 g19%
- Lipides
- 95 g71%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 1243 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré220 min
- YogaEffort modéré, rythme doux316 min
- NatationNage libre, effort modéré163 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré118 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré158 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)114 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (470 g)
Glucides
- Glucides56 / 313 g(18%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux3 g
Lipides
- Lipides totaux95 / 83 g(114%)
- Acides gras saturés32 / 25 g(128%)
- Acides gras trans0,3 g
- Acides gras monoinsaturés35 g
- Acides gras polyinsaturés28 g
- Cholestérol530 / 300 mg(177%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-66 g
- Oméga-915 g
- Acide oléique14 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique0,05 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique10 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique5 g
- Acide myristique3 g
- Acide palmitique15 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,15 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines30 / 56 g(54%)
Acides aminés
- Lysine2,1 g
- Sérine1,5 g
- Valine1,5 g
- Alanine1,5 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1,5 g
- Taurine5 mg
- Arginine2,1 g
- Histidine0,6 g
- Thréonine1,5 g
- Isoleucine1,5 g
- Méthionine0,6 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique4,5 g
- Acide aspartique2,7 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine1,2 g
- Leucine2,4 g
- Tyrosine0,9 g
Vitamines
- Vitamine A60 / 900 ug(7%)
- Vitamine C6 / 90 mg(7%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K15 / 120 ug(13%)
- Vitamine B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavine (B2)1 / 1,3 mg(77%)
- Niacine (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folates60 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotine15 / 30 ug(50%)
- Choline250 / 550 mg(45%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer6 / 8 mg(75%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore540 / 700 mg(77%)
- Potassium1 040 / 3 400 mg(31%)
- Sodium1 500 / 2 300 mg(65%)
- Zinc6 / 11 mg(55%)
- Cuivre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium50 / 55 ug(91%)
- Iode40 / 150 ug(27%)
- Chrome10 / 35 ug(29%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure210 / 2 300 mg(9%)
Autre
- Eau280 / 3 700 g(8%)
Sources
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