Lasagne À La Viande

Name: Lasagne À La Viande: calories et valeurs nutritionnelles
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

La lasagne à la viande est un plat nutritif riche en protéines, essentielles pour le maintien de la masse musculaire. Elle contient une quantité équilibrée de graisses, avec des acides gras saturés modérés. C’est une bonne source de calcium et de phosphore, importants pour la solidité des os. La présence de fibres et de minéraux comme le potassium et le zinc favorise une alimentation équilibrée.

Nutri-Score

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Répartition des macronutriments

Une Portion (227 g) de Lasagne À La Viande contient 415 calories, 24,3 g de protéines, 28,6 g de glucides et 22,2 g de lipides.

415kcal

Protéines: 24,3 g24%
Glucides: 28,6 g28%
Lipides: 22,2 g49%

Dépense calorique

Combien de temps pour brûler 415 calories ?

Marche5,5 km/h, rythme modéré74 min
YogaEffort modéré, rythme doux105 min
NatationNage libre, effort modéré55 min
Vélo19–22 km/h, effort modéré40 min
EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré53 min
Course8 km/h (7,5 min/km)38 min

Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.

Composition nutritionnelle

Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).

Valeurs pour Portion (227 g)

Glucides

Glucides28,6 / 313 g(9%)
Fibres alimentaires3,4 / 38 g(9%)
Fibres solubles1,1 g
Fibres insolubles2,3 g
Sucres totaux7,3 g
Autres glucides17,9 g

Lipides

Lipides totaux22,2 / 83 g(27%)
Acides gras saturés11,1 / 25 g(44%)
Acides gras trans0,5 g
Acides gras monoinsaturés6,6 g
Acides gras polyinsaturés1,5 g
Cholestérol74,9 / 300 mg(25%)
Oméga-30,16 g
Oméga-61,4 g
Oméga-96,7 g
Acide oléique6,7 g
Acide caprique0,39 g
Acide laurique0,45 g
Acide stéarique2,2 g
Acide caprylique0,16 g
Acide linoléique1,2 g
Acide myristique1,6 g
Acide palmitique5,4 g
Acide arachidonique0,04 g
Acide alpha-linolénique (ALA)0,14 g
Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g

Protéines

Protéines24,3 / 56 g(43%)

Acides aminés

Tryptophane0,23 g

Vitamines

Vitamine A174,8 / 900 ug(19%)
Vitamine C1,1 / 90 mg(1%)
Vitamine D0,45 / 15 ug(3%)
Vitamine E1,8 / 15 mg(12%)
Vitamine K10,2 / 120 ug(9%)
Vitamine B60,2 / 1,3 mg(16%)
Vitamine B121,1 / 2,4 ug(47%)
Thiamine (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
Riboflavine (B2)0,48 / 1,3 mg(37%)
Niacine (B3)3,8 / 16 mg(24%)
Folates59 / 400 ug(15%)
Acide pantothénique (B5)0,95 / 5 mg(19%)
Choline50,6 / 550 mg(9%)

Minéraux

Calcium376,8 / 1 000 mg(38%)
Fer1,9 / 8 mg(24%)
Magnésium49,9 / 420 mg(12%)
Phosphore379,1 / 700 mg(54%)
Potassium633,3 / 3 400 mg(19%)
Sodium778,6 / 2 300 mg(34%)
Zinc3,1 / 11 mg(28%)
Cuivre0,2 / 0,9 mg(23%)
Manganèse0,41 / 2,3 mg(18%)
Sélénium29,7 / 55 ug(54%)
Iode21,8 / 150 ug(15%)

Autre

Eau145,7 / 3 700 g(4%)

Sources

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