Lasagne
La lasagne est une source intéressante de protéines qui contribue au maintien de la masse musculaire. Elle présente une teneur modérée en lipides totaux, avec une proportion significative d’acides gras saturés. Ce plat apporte des minéraux essentiels tels que le calcium, important pour la santé osseuse, ainsi que du fer et du potassium. La présence de fibres alimentaires favorise une bonne digestion.
Répartition des macronutriments
Une Portion (250 g) de Lasagne contient 435 calories, 25,3 g de protéines, 36,5 g de glucides et 20,8 g de lipides.
- Protéines
- 25,3 g23%
- Glucides
- 36,5 g34%
- Lipides
- 20,8 g43%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 435 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré77 min
- YogaEffort modéré, rythme doux110 min
- NatationNage libre, effort modéré57 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré41 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré55 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)40 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides36,5 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires3,3 / 38 g(9%)
- Fibres insolubles3,3 g
- Sucres totaux7,3 g
- Autres glucides33 g
Lipides
- Lipides totaux20,8 / 83 g(25%)
- Acides gras saturés10,4 / 25 g(42%)
- Acides gras trans0,48 g
- Acides gras monoinsaturés6,3 g
- Acides gras polyinsaturés1,3 g
- Cholestérol67,5 / 300 mg(23%)
- Oméga-30,18 g
- Oméga-60,8 g
- Oméga-90,03 g
- Acide oléique3,8 g
- Acide caprique0,33 g
- Acide laurique0,35 g
- Acide stéarique2,1 g
- Acide caprylique0,14 g
- Acide linoléique1,2 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique5,1 g
- Acide éicosénoïque0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,15 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
Protéines
- Protéines25,3 / 56 g(45%)
Acides aminés
- Tryptophane0,25 g
Vitamines
- Vitamine A215 / 900 ug(24%)
- Vitamine C4,5 / 90 mg(5%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1,7 / 15 mg(12%)
- Vitamine K7,4 / 120 ug(6%)
- Vitamine B60,18 / 1,3 mg(13%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(43%)
- Thiamine (B1)0,28 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavine (B2)0,43 / 1,3 mg(33%)
- Niacine (B3)4,1 / 16 mg(26%)
- Folates65 / 400 ug(16%)
- Acide pantothénique (B5)0,95 / 5 mg(19%)
- Choline28 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium330 / 1 000 mg(33%)
- Fer3 / 8 mg(37%)
- Magnésium53,3 / 420 mg(13%)
- Phosphore365 / 700 mg(52%)
- Potassium635 / 3 400 mg(19%)
- Sodium705 / 2 300 mg(31%)
- Zinc3,5 / 11 mg(32%)
- Cuivre0,24 / 0,9 mg(27%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium33,8 / 55 ug(61%)
- Iode24 / 150 ug(16%)
Autre
- Eau161,8 / 3 700 g(4%)
Sources
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