Poulet Parmesan
Le Chicken Parmesan offre un apport protéique généreux, idéal pour apporter énergie et soutien musculaire. Sa teneur modérée en lipides, avec peu de graisses saturées, en fait un choix équilibré. Ce plat est une bonne source de calcium et de fer, essentiels pour des os solides et la santé générale. Il contient également des vitamines telles que la vitamine C et A, favorisant la vitalité quotidienne.
Répartition des macronutriments
Une Portion (156 g) de Poulet Parmesan contient 361 calories, 32 g de protéines, 26 g de glucides et 14 g de lipides.
- Protéines
- 32 g36%
- Glucides
- 26 g29%
- Lipides
- 14 g35%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 361 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré64 min
- YogaEffort modéré, rythme doux92 min
- NatationNage libre, effort modéré47 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré34 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré46 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)33 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (156 g)
Glucides
- Glucides26 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
Lipides
- Lipides totaux14 / 83 g(17%)
- Acides gras saturés4 / 25 g(16%)
- Acides gras monoinsaturés5 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Cholestérol95 / 300 mg(32%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-65 g
- Oméga-95 g
- Acide oléique4 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique1 g
- Acide linoléique3,7 g
- Acide myristique0,9 g
- Acide palmitique2 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines32 / 56 g(57%)
Acides aminés
- Lysine2,6 g
- Sérine1,5 g
- Valine1,5 g
- Alanine2 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1,4 g
- Taurine15 mg
- Arginine2 g
- Histidine0,8 g
- Thréonine1,2 g
- Isoleucine1,3 g
- Méthionine0,9 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique5,4 g
- Acide aspartique3,3 g
- Phénylalanine1,1 g
- Glycine1,5 g
- Leucine2,3 g
- Tyrosine1 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C7 / 90 mg(8%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline65 / 550 mg(12%)
Minéraux
- Calcium200 / 1 000 mg(20%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium22 / 420 mg(5%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium485 / 2 300 mg(21%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium25 / 55 ug(45%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène4 / 45 ug(9%)
- Chlorure725 / 2 300 mg(32%)
Autre
- Eau75 / 3 700 g(2%)
Sources
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