Fajitas De Légumes
Les fajitas aux légumes offrent un repas savoureux et équilibré, parfait pour un apport énergétique adapté. Elles sont riches en fibres alimentaires, favorisant la digestion et la satiété, et apportent une quantité intéressante de protéines végétales. La présence de vitamines comme la vitamine C et la vitamine A soutient la santé de la peau et le système immunitaire. Leur teneur modérée en graisses saturées en fait une option gourmande et légère.
Répartition des macronutriments
Une Portion (500 g) de Fajitas De Légumes contient 770 calories, 27 g de protéines, 86 g de glucides et 44 g de lipides.
- Protéines
- 27 g13%
- Glucides
- 86 g41%
- Lipides
- 44 g47%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 770 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré136 min
- YogaEffort modéré, rythme doux196 min
- NatationNage libre, effort modéré101 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré73 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré98 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)71 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (500 g)
Glucides
- Glucides86 / 313 g(27%)
- Fibres alimentaires24 / 38 g(63%)
- Fibres solubles6 g
- Fibres insolubles18 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Autres glucides54 g
Lipides
- Lipides totaux44 / 83 g(53%)
- Acides gras saturés9 / 25 g(36%)
- Acides gras monoinsaturés21 g
- Acides gras polyinsaturés14 g
- Cholestérol30 / 300 mg(10%)
- Oméga-34,7 g
- Oméga-69,3 g
- Oméga-921 g
- Acide oléique20 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide stéarique3 g
- Acide linoléique9,3 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique5 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)4,7 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines27 / 56 g(48%)
Acides aminés
- Lysine1,6 g
- Sérine1,7 g
- Valine1,4 g
- Alanine1,5 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,27 g
- Proline1,6 g
- Arginine2,1 g
- Histidine0,68 g
- Thréonine1 g
- Isoleucine1,2 g
- Méthionine0,3 g
- Tryptophane0,38 g
- Acide glutamique5 g
- Acide aspartique2,9 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine1,2 g
- Leucine1,9 g
- Tyrosine1,1 g
Vitamines
- Vitamine A500 / 900 ug(56%)
- Vitamine C45 / 90 mg(50%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K40 / 120 ug(33%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates100 / 400 ug(25%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine4 / 30 ug(13%)
- Choline60 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium120 / 1 000 mg(12%)
- Fer3,5 / 8 mg(44%)
- Magnésium80 / 420 mg(19%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium700 / 3 400 mg(21%)
- Sodium2 080 / 2 300 mg(90%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse1,5 / 2,3 mg(65%)
- Sélénium25 / 55 ug(45%)
- Iode25 / 150 ug(17%)
- Chrome10 / 35 ug(29%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau350 / 3 700 g(9%)
Sources
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