Fajitas Végétariennes
Les fajitas végétariennes offrent une haute teneur énergétique grâce à un bon équilibre entre glucides et lipides. Elles sont riches en fibres, idéales pour le confort digestif. Leur apport en protéines ainsi que les vitamines A, E et K contribuent à une alimentation équilibrée. Les minéraux tels que le fer et le magnésium complètent parfaitement cette préparation savoureuse.
Répartition des macronutriments
Une Portion (170 g) de Fajitas Végétariennes contient 1105 calories, 18,7 g de protéines, 212,5 g de glucides et 20,4 g de lipides.
- Protéines
- 18,7 g7%
- Glucides
- 212,5 g77%
- Lipides
- 20,4 g17%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 1105 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré196 min
- YogaEffort modéré, rythme doux281 min
- NatationNage libre, effort modéré145 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré105 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré140 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)101 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (170 g)
Glucides
- Glucides212,5 / 313 g(68%)
- Fibres alimentaires32,3 / 38 g(85%)
- Fibres solubles17 g
- Fibres insolubles15,3 g
- Sucres totaux34 g
- Autres glucides146,2 g
Lipides
- Lipides totaux20,4 / 83 g(25%)
- Acides gras saturés8,5 / 25 g(34%)
- Acides gras monoinsaturés5,1 g
- Acides gras polyinsaturés6,8 g
- Oméga-30,85 g
- Oméga-66 g
- Oméga-95,1 g
- Acide oléique5,1 g
- Acide linoléique5,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,85 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,51 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,34 g
Protéines
- Protéines18,7 / 56 g(33%)
Acides aminés
- Lysine1,4 g
- Sérine0,68 g
- Valine1,2 g
- Alanine0,68 g
- Cystine0,17 g
- Cystéine0,17 g
- Proline0,68 g
- Arginine1,2 g
- Histidine0,51 g
- Thréonine0,68 g
- Isoleucine0,85 g
- Méthionine0,34 g
- Tryptophane0,17 g
- Acide glutamique4,3 g
- Acide aspartique2,6 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine0,51 g
- Leucine1,5 g
- Tyrosine0,85 g
Vitamines
- Vitamine A510 / 900 ug(57%)
- Vitamine C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamine E3,4 / 15 mg(23%)
- Vitamine K25,5 / 120 ug(21%)
- Vitamine B60,51 / 1,3 mg(39%)
- Thiamine (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavine (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacine (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folates85 / 400 ug(21%)
- Acide pantothénique (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotine3,4 / 30 ug(11%)
- Choline25,5 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium17 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,7 / 8 mg(21%)
- Magnésium34 / 420 mg(8%)
- Phosphore85 / 700 mg(12%)
- Potassium510 / 3 400 mg(15%)
- Sodium1 217,2 / 2 300 mg(53%)
- Zinc0,85 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,34 / 0,9 mg(38%)
- Manganèse0,85 / 2,3 mg(37%)
- Sélénium3,4 / 55 ug(6%)
Autre
- Eau51 / 3 700 g(1%)
Sources
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