Dîner De Dinde Rôtie
Le repas de dinde rôtie est un plat équilibré et léger, riche en protéines pour soutenir la masse musculaire. Il contient une quantité modérée de graisses totales et peu de graisses saturées, offrant une option savoureuse sans être trop calorique. Ce plat est une source de vitamines essentielles comme la vitamine C et la vitamine A, ainsi que de minéraux importants tels que le phosphore et le zinc. La présence de fibres alimentaires favorise une bonne digestion, avec un taux de sodium équilibré.
Répartition des macronutriments
Une Portion (680 g) de Dîner De Dinde Rôtie contient 800 calories, 45 g de protéines, 80 g de glucides et 32 g de lipides.
- Protéines
- 45 g23%
- Glucides
- 80 g41%
- Lipides
- 32 g37%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 800 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré142 min
- YogaEffort modéré, rythme doux203 min
- NatationNage libre, effort modéré105 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré76 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré102 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)73 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (680 g)
Glucides
- Glucides80 / 313 g(26%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
Lipides
- Lipides totaux32 / 83 g(39%)
- Acides gras saturés12 / 25 g(48%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés15,5 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol140 / 300 mg(47%)
- Oméga-30,15 g
- Oméga-63,8 g
- Oméga-915,5 g
- Acide oléique13 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,05 g
- Acide stéarique5 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique3,4 g
- Acide myristique0,8 g
- Acide palmitique8 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque1,5 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,15 g
Protéines
- Protéines45 / 56 g(80%)
Acides aminés
- Lysine3,5 g
- Sérine2,2 g
- Valine2,1 g
- Alanine2,5 g
- Cystine0,24 g
- Cystéine0,4 g
- Proline2,4 g
- Taurine50 mg
- Arginine3,2 g
- Histidine1,3 g
- Thréonine1,7 g
- Isoleucine2 g
- Méthionine1,1 g
- Tryptophane0,72 g
- Acide glutamique8 g
- Acide aspartique4,8 g
- Phénylalanine1,8 g
- Glycine2,4 g
- Leucine3,2 g
- Tyrosine1,6 g
Vitamines
- Vitamine A90 / 900 ug(10%)
- Vitamine C7 / 90 mg(8%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K15 / 120 ug(13%)
- Vitamine B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacine (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folates50 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotine7 / 30 ug(23%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium1 800 / 2 300 mg(78%)
- Zinc3,5 / 11 mg(32%)
- Cuivre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau500 / 3 700 g(14%)
Sources
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