Burritos Aux Haricots Et Au Fromage

Name: Burritos Aux Haricots Et Au Fromage: calories et valeurs nutritionnelles
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Les burritos aux haricots et fromage constituent un repas savoureux et équilibré, riche en protéines et en fibres qui favorisent la satiété et la digestion. Ils apportent une bonne quantité de fer, calcium et magnésium, essentiels pour la santé des os et des muscles. Leur teneur modérée en lipides et sucres en fait une option gourmande et raisonnable. Un plat complet qui allie plaisir et bienfaits nutritionnels.

Nutri-Score

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Répartition des macronutriments

Une Portion (150 g) de Burritos Aux Haricots Et Au Fromage contient 332 calories, 10,6 g de protéines, 51 g de glucides et 9,5 g de lipides.

332kcal

Protéines: 10,6 g13%
Glucides: 51 g62%
Lipides: 9,5 g26%

Dépense calorique

Combien de temps pour brûler 332 calories ?

Marche5,5 km/h, rythme modéré59 min
YogaEffort modéré, rythme doux84 min
NatationNage libre, effort modéré44 min
Vélo19–22 km/h, effort modéré32 min
EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré42 min
Course8 km/h (7,5 min/km)30 min

Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.

Composition nutritionnelle

Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).

Valeurs pour Portion (150 g)

Glucides

Glucides51 / 313 g(16%)
Fibres alimentaires5,1 / 38 g(13%)
Fibres solubles2,3 g
Fibres insolubles2,8 g
Sucres totaux4,8 g

Lipides

Lipides totaux9,5 / 83 g(11%)
Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
Acides gras trans0,06 g
Acides gras monoinsaturés2 g
Acides gras polyinsaturés4,7 g
Cholestérol3 / 300 mg(1%)
Oméga-30,67 g
Oméga-63,9 g
Oméga-91,9 g
Acide oléique1,9 g
Acide caprique0,03 g
Acide laurique0,04 g
Acide stéarique0,46 g
Acide caprylique0,02 g
Acide linoléique4 g
Acide myristique0,12 g
Acide palmitique1,2 g
Acide arachidonique0 g
Acide alpha-linolénique (ALA)0,67 g
Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g

Protéines

Protéines10,6 / 56 g(19%)

Vitamines

Vitamine A12 / 900 ug(1%)
Vitamine C0,45 / 90 mg(0%)
Vitamine E0,55 / 15 mg(4%)
Vitamine K11,4 / 120 ug(9%)
Vitamine B60,13 / 1,3 mg(10%)
Vitamine B120,12 / 2,4 ug(5%)
Thiamine (B1)0,43 / 1,2 mg(36%)
Riboflavine (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
Niacine (B3)3,7 / 16 mg(23%)
Folates157,5 / 400 ug(39%)
Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
Choline33,5 / 550 mg(6%)

Minéraux

Calcium78 / 1 000 mg(8%)
Fer3,8 / 8 mg(47%)
Magnésium46,5 / 420 mg(11%)
Phosphore175,5 / 700 mg(25%)
Potassium315 / 3 400 mg(9%)
Sodium526,5 / 2 300 mg(23%)
Zinc1,1 / 11 mg(10%)
Cuivre0,19 / 0,9 mg(22%)
Manganèse0,61 / 2,3 mg(27%)
Sélénium19 / 55 ug(35%)

Autre

Eau76,5 / 3 700 g(2%)

Sources

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