Bol Tex-mex Végétarien
Cette salade Tex-Mex végétarienne est un repas léger et nutritif, apportant des calories modérées et une bonne quantité de protéines végétales. Elle est riche en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion et la satiété. On y trouve également des vitamines telles que les vitamines C et A ainsi que des minéraux importants comme le fer, le calcium et le magnésium. Sa faible teneur en graisses saturées en fait une option saine et équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (300 g) de Bol Tex-mex Végétarien contient 350 calories, 12 g de protéines, 35 g de glucides et 7 g de lipides.
- Protéines
- 12 g19%
- Glucides
- 35 g56%
- Lipides
- 7 g25%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 350 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré62 min
- YogaEffort modéré, rythme doux89 min
- NatationNage libre, effort modéré46 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré33 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré44 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (300 g)
Glucides
- Glucides35 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires8 / 38 g(21%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles5 g
- Sucres totaux5 g
Lipides
- Lipides totaux7 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés2,3 / 25 g(9%)
- Acides gras monoinsaturés3 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,4 g
- Oméga-93 g
- Acide oléique2,5 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique1,3 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique1 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines12 / 56 g(21%)
Acides aminés
- Lysine0,85 g
- Sérine0,6 g
- Valine0,65 g
- Alanine0,6 g
- Cystéine0,12 g
- Proline0,6 g
- Arginine0,7 g
- Histidine0,25 g
- Thréonine0,5 g
- Isoleucine0,55 g
- Méthionine0,18 g
- Tryptophane0,15 g
- Acide glutamique2,2 g
- Acide aspartique1,2 g
- Phénylalanine0,55 g
- Glycine0,6 g
- Leucine1 g
- Tyrosine0,48 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C25 / 90 mg(28%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K30 / 120 ug(25%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates100 / 400 ug(25%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline25 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer9 / 8 mg(113%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium600 / 2 300 mg(26%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure924 / 2 300 mg(40%)
Autre
- Eau220 / 3 700 g(6%)
Sources
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