Bol Bouddha Végan
Cette Buddha Bowl vegan est une option savoureuse et nutritive, riche en fibres pour favoriser une bonne digestion. Elle fournit une quantité appréciable de protéines végétales ainsi que des lipides modérés avec peu de gras saturés. Ce plat est une source naturelle de vitamines essentielles comme les vitamines C, A, E et K, essentielles au bien-être général. De plus, elle apporte des minéraux importants tels que le fer, le calcium et le potassium, bénéfiques à l’équilibre corporel.
Répartition des macronutriments
Une Portion (454 g) de Bol Bouddha Végan contient 776 calories, 25 g de protéines, 115 g de glucides et 24 g de lipides.
- Protéines
- 25 g13%
- Glucides
- 115 g59%
- Lipides
- 24 g28%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 776 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré137 min
- YogaEffort modéré, rythme doux197 min
- NatationNage libre, effort modéré102 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré74 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré99 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)71 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (454 g)
Glucides
- Glucides115 / 313 g(37%)
- Fibres alimentaires14 / 38 g(37%)
- Fibres solubles4 g
- Fibres insolubles10 g
- Sucres totaux8 g
Lipides
- Lipides totaux24 / 83 g(29%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras monoinsaturés10 g
- Acides gras polyinsaturés11 g
- Oméga-31,5 g
- Oméga-69,5 g
- Oméga-910 g
- Acide oléique9,5 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide stéarique1 g
- Acide linoléique9 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)1,5 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines25 / 56 g(45%)
Acides aminés
- Lysine1,8 g
- Sérine1 g
- Valine1,2 g
- Alanine1,5 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1 g
- Arginine2 g
- Histidine0,8 g
- Thréonine1 g
- Isoleucine1,2 g
- Méthionine0,4 g
- Tryptophane0,4 g
- Acide glutamique4,5 g
- Acide aspartique3 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine1 g
- Leucine2 g
- Tyrosine0,8 g
Vitamines
- Vitamine A700 / 900 ug(78%)
- Vitamine C60 / 90 mg(67%)
- Vitamine E4 / 15 mg(27%)
- Vitamine K150 / 120 ug(125%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Thiamine (B1)0,6 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavine (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folates800 / 400 ug(200%)
- Acide pantothénique (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline30 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer20 / 8 mg(250%)
- Magnésium90 / 420 mg(21%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium1 600 / 3 400 mg(47%)
- Sodium500 / 2 300 mg(22%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse1,5 / 2,3 mg(65%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène133 / 45 ug(296%)
Autre
- Eau300 / 3 700 g(8%)
Sources
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