Couscous Instantané
Le couscous instantané offre une énergie durable grâce à son apport calorique équilibré. Riche en glucides complexes et en fibres, il aide à la satiété et au bon fonctionnement du système digestif. Il constitue également une source intéressante de protéines végétales avec une faible teneur en matières grasses. Par ailleurs, il apporte des minéraux essentiels comme le fer, le magnésium et le phosphore, utiles au bien-être quotidien.
Répartition des macronutriments
Une Portion (50 g) de Couscous Instantané contient 188 calories, 6,4 g de protéines, 38,7 g de glucides et 0,3 g de lipides.
- Protéines
- 6,4 g14%
- Glucides
- 38,7 g85%
- Lipides
- 0,3 g1%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 188 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré33 min
- YogaEffort modéré, rythme doux48 min
- NatationNage libre, effort modéré25 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré18 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré24 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (50 g)
Glucides
- Glucides38,7 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires2,5 / 38 g(7%)
- Fibres solubles0,9 g
- Fibres insolubles1,6 g
- Sucres totaux0,25 g
Lipides
- Lipides totaux0,3 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,05 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,13 g
- Acides gras polyinsaturés0,13 g
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,1 g
- Oméga-90,05 g
- Acide oléique0,05 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,1 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
Protéines
- Protéines6,4 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,45 g
- Sérine0,35 g
- Valine0,45 g
- Alanine0,4 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,1 g
- Proline0,5 g
- Arginine0,5 g
- Histidine0,25 g
- Thréonine0,35 g
- Isoleucine0,38 g
- Méthionine0,15 g
- Tryptophane0,13 g
- Acide glutamique1,5 g
- Acide aspartique1 g
- Phénylalanine0,5 g
- Glycine0,4 g
- Leucine0,63 g
- Tyrosine0,25 g
Vitamines
- Vitamine E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamine K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates25 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotine1,5 / 30 ug(5%)
- Choline6 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium6,5 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,65 / 8 mg(8%)
- Magnésium11 / 420 mg(3%)
- Phosphore54 / 700 mg(8%)
- Potassium60 / 3 400 mg(2%)
- Sodium2,5 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,07 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium8,5 / 55 ug(15%)
- Molybdène4,5 / 45 ug(10%)
Autre
- Eau5 / 3 700 g(0%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
