Plátanos Maduros
Les Maduros sont une collation savoureuse, naturellement riche en potassium, un minéral essentiel au bon fonctionnement musculaire. Ils fournissent une quantité modérée de fibres alimentaires qui favorisent une digestion saine. La vitamine A et la vitamine C présentes contribuent à maintenir la vitalité de la peau et des muqueuses. Leur teneur équilibrée en graisses et en sucres naturels en fait une gourmandise à apprécier à tout moment.
Impact sur les macros
Une Portion (171 g) de Plátanos Maduros contient 431 calories, 2,5 g de protéines, 61,7 g de glucides et 22,7 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 431 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré76 min
- YogaEffort modéré, rythme doux109 min
- NatationNage libre, effort modéré57 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré41 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré55 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)40 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (171 g)
Glucides
- Glucides61,7 / 313 g(20%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux20 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux22,7 / 83 g(27%)
- Acides gras saturés3,2 / 25 g(13%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés6,6 g
- Acides gras polyinsaturés12,5 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-612,3 g
- Oméga-96,6 g
- Acide oléique6,6 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,7 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique12,3 g
- Acide myristique0,1 g
- Acide palmitique2,5 g
- Acide linolénique0,2 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines2,5 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,15 g
- Sérine0,1 g
- Valine0,12 g
- Alanine0,1 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,1 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,12 g
- Histidine0,05 g
- Thréonine0,1 g
- Isoleucine0,12 g
- Méthionine0,03 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,59 g
- Acide aspartique0,3 g
- Phénylalanine0,1 g
- Glycine0,1 g
- Leucine0,25 g
- Tyrosine0,1 g
Vitamines
- Vitamine A450 / 900 ug(50%)
- Vitamine C13 / 90 mg(14%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacine (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium15 / 1 000 mg(1%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore55 / 700 mg(8%)
- Potassium750 / 3 400 mg(22%)
- Sodium200 / 2 300 mg(9%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium1 / 55 ug(2%)
- Iode1 / 150 ug(1%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau80 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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