Pesto
Le pesto est une sauce riche et onctueuse, parfaite pour sublimer vos plats d'une saveur méditerranéenne. Il apporte une quantité appréciable de protéines et de fibres alimentaires, essentielles pour une alimentation équilibrée. Cette préparation est aussi une excellente source de calcium et de vitamine K, importants pour la santé des os. Sa teneur en matières grasses provient majoritairement de lipides insaturés, offrant goût et énergie.
Impact sur les macros
Une Portion (32 g) de Pesto contient 134 calories, 3,1 g de protéines, 3,2 g de glucides et 12 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 134 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré24 min
- YogaEffort modéré, rythme doux34 min
- NatationNage libre, effort modéré18 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré13 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré17 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (32 g)
Glucides
- Glucides3,2 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires0,58 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,19 g
- Fibres insolubles0,38 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0,64 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux12 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés2,3 / 25 g(9%)
- Acides gras trans0,13 g
- Acides gras monoinsaturés7,1 g
- Acides gras polyinsaturés2,1 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,49 g
- Oméga-61,6 g
- Oméga-96,8 g
- Acide oléique6,8 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,06 g
- Acide stéarique0,43 g
- Acide caprylique0,02 g
- Acide linoléique1,6 g
- Acide myristique0,19 g
- Acide palmitique1,3 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,49 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines3,1 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,25 g
- Sérine0,13 g
- Valine0,18 g
- Alanine0,2 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,2 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,21 g
- Histidine0,07 g
- Thréonine0,13 g
- Isoleucine0,16 g
- Méthionine0,04 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,53 g
- Acide aspartique0,3 g
- Phénylalanine0,12 g
- Glycine0,18 g
- Leucine0,25 g
- Tyrosine0,12 g
Vitamines
- Vitamine A24,6 / 900 ug(3%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2,3 / 15 mg(16%)
- Vitamine K48,3 / 120 ug(40%)
- Vitamine B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,23 / 1,3 mg(18%)
- Niacine (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folates5,1 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,54 / 5 mg(11%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline0 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium97,9 / 1 000 mg(10%)
- Fer0,18 / 8 mg(2%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore87,4 / 700 mg(12%)
- Potassium179,2 / 3 400 mg(5%)
- Sodium193 / 2 300 mg(8%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganèse0,19 / 2,3 mg(8%)
- Sélénium0 / 55 ug(0%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau12,5 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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