Perereque
Le Perrereque est une friandise sucrée à calories modérées, idéale pour une pause gourmande. Il apporte une quantité intéressante de protéines et de fibres, favorisant la satiété et une bonne digestion. Sa teneur en matières grasses comprend une part notable de graisses saturées, offrant une texture riche. De plus, il constitue une bonne source de calcium et de vitamine A, essentiels pour des os solides et une bonne vision.
Impact sur les macros
Une Portion (238 g) de Perereque contient 388 calories, 6 g de protéines, 57 g de glucides et 15 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 388 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré69 min
- YogaEffort modéré, rythme doux99 min
- NatationNage libre, effort modéré51 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré37 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré49 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)36 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (238 g)
Glucides
- Glucides57 / 313 g(18%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux15 g
- Sucres ajoutés15 / 63 g(24%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux15 / 83 g(18%)
- Acides gras saturés9 / 25 g(36%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés4 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Cholestérol30 / 300 mg(10%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-61 g
- Oméga-94 g
- Acide oléique4 g
- Acide caprique0,3 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,4 g
- Acide stéarique2 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique1 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique3 g
- Acide linolénique1,1 g
- Acide éicosénoïque0,05 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines6 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,3 g
- Sérine0,22 g
- Valine0,5 g
- Alanine0,27 g
- Cystine0,12 g
- Cystéine0,12 g
- Proline0,27 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,27 g
- Histidine0,3 g
- Thréonine0,3 g
- Isoleucine0,4 g
- Méthionine0,2 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique0,67 g
- Acide aspartique0,37 g
- Phénylalanine0,5 g
- Glycine0,22 g
- Leucine0,7 g
- Tyrosine0,17 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium90 / 1 000 mg(9%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium250 / 2 300 mg(11%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène3 / 45 ug(7%)
- Chlorure400 / 2 300 mg(17%)
Autre
- Eau80 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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