Patties Jamaïcains
Les Jamaican Patties sont une collation savoureuse et nutritive, riche en protéines favorisant la santé musculaire. Leur teneur modérée en fibres aide à une bonne digestion. Avec un équilibre entre lipides et glucides, ils fournissent une énergie agréable. Ils contiennent aussi des minéraux importants comme le fer, le calcium et le zinc, essentiels aux fonctions corporelles.
Impact sur les macros
Une Portion (130 g) de Patties Jamaïcains contient 330 calories, 15 g de protéines, 40 g de glucides et 13 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 330 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré58 min
- YogaEffort modéré, rythme doux84 min
- NatationNage libre, effort modéré43 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré31 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré42 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)30 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (130 g)
Glucides
- Glucides40 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,8 g
- Fibres insolubles1,2 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux13 / 83 g(16%)
- Acides gras saturés6 / 25 g(24%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés4 g
- Acides gras polyinsaturés2,5 g
- Cholestérol50 / 300 mg(17%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-61,8 g
- Oméga-94 g
- Acide oléique3,5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique2 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,5 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique2,5 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,4 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines15 / 56 g(27%)
Acides aminés
- Lysine1,5 g
- Sérine0,7 g
- Valine0,9 g
- Alanine1,1 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,2 g
- Proline0,8 g
- Taurine15 mg
- Arginine1,1 g
- Histidine0,3 g
- Thréonine0,6 g
- Isoleucine0,8 g
- Méthionine0,4 g
- Tryptophane0,25 g
- Acide glutamique1,8 g
- Acide aspartique1,4 g
- Phénylalanine0,65 g
- Glycine0,8 g
- Leucine1,3 g
- Tyrosine0,5 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline60 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium200 / 1 000 mg(20%)
- Fer3,5 / 8 mg(44%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium500 / 2 300 mg(22%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure760 / 2 300 mg(33%)
Autre
- Eau78 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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