Pâtes De Pois Chiches
Les pâtes de pois chiches sont une excellente source de protéines végétales, idéales pour une alimentation équilibrée. Riches en fibres, elles facilitent la digestion et procurent une sensation de satiété. Leur faible teneur en graisses saturées en fait un choix léger et sain. Elles apportent également des minéraux essentiels tels que le fer, le calcium et le magnésium pour un bien-être optimal.
Répartition des macronutriments
Une Portion (57 g) de Pâtes De Pois Chiches contient 199 calories, 13,1 g de protéines, 34,8 g de glucides et 2 g de lipides.
- Protéines
- 13,1 g25%
- Glucides
- 34,8 g66%
- Lipides
- 2 g9%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 199 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré35 min
- YogaEffort modéré, rythme doux51 min
- NatationNage libre, effort modéré26 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré25 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (57 g)
Glucides
- Glucides34,8 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires6,3 / 38 g(16%)
- Fibres solubles1,7 g
- Fibres insolubles4,6 g
- Sucres totaux1,1 g
Lipides
- Lipides totaux2 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,4 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés0,63 g
- Acides gras polyinsaturés0,97 g
- Oméga-30,06 g
- Oméga-60,91 g
- Oméga-90,63 g
- Acide oléique0,63 g
- Acide stéarique0,11 g
- Acide linoléique0,91 g
- Acide myristique0,06 g
- Acide palmitique0,23 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
Protéines
- Protéines13,1 / 56 g(23%)
Acides aminés
- Lysine1,1 g
- Sérine0,63 g
- Valine0,68 g
- Alanine0,63 g
- Cystéine0,19 g
- Proline0,5 g
- Arginine0,93 g
- Histidine0,38 g
- Thréonine0,57 g
- Isoleucine0,63 g
- Méthionine0,25 g
- Tryptophane0,11 g
- Acide glutamique2,2 g
- Acide aspartique1,6 g
- Phénylalanine0,63 g
- Glycine0,56 g
- Leucine1,1 g
- Tyrosine0,44 g
Vitamines
- Vitamine C0,57 / 90 mg(1%)
- Vitamine E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamine K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Thiamine (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,86 / 16 mg(5%)
- Folates34,2 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)0,29 / 5 mg(6%)
- Biotine1,1 / 30 ug(4%)
- Choline8 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium57 / 1 000 mg(6%)
- Fer3,1 / 8 mg(39%)
- Magnésium68,4 / 420 mg(16%)
- Phosphore171 / 700 mg(24%)
- Potassium199,5 / 3 400 mg(6%)
- Sodium3,4 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,86 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,23 / 0,9 mg(25%)
- Manganèse0,46 / 2,3 mg(20%)
- Sélénium4,6 / 55 ug(8%)
- Molybdène1,7 / 45 ug(4%)
Autre
- Eau5,7 / 3 700 g(0%)
Sources
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