Pâtes Aux Épinards
Les pâtes aromatisées aux épinards sont une excellente source de glucides, parfaites pour une énergie durable. Elles contiennent une quantité appréciable de protéines, essentielles au tonus musculaire. Enrichies en fer et en calcium, elles soutiennent la solidité des os et la santé sanguine. La fibre aide à la digestion, tandis que les vitamines A, K et folate complètent ce profil nutritionnel.
Répartition des macronutriments
Une Portion (56 g) de Pâtes Aux Épinards contient 214 calories, 8,2 g de protéines, 39,4 g de glucides et 2,5 g de lipides.
- Protéines
- 8,2 g15%
- Glucides
- 39,4 g74%
- Lipides
- 2,5 g11%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 214 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré38 min
- YogaEffort modéré, rythme doux54 min
- NatationNage libre, effort modéré28 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré20 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré27 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (56 g)
Glucides
- Glucides39,4 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires1,6 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,56 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux1,5 g
- Autres glucides36,3 g
Lipides
- Lipides totaux2,5 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,59 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés0,8 g
- Acides gras polyinsaturés0,57 g
- Cholestérol53,2 / 300 mg(18%)
- Oméga-30,08 g
- Oméga-60,49 g
- Oméga-90,8 g
- Acide oléique0,8 g
- Acide stéarique0,11 g
- Acide linoléique0,49 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,47 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,08 g
Protéines
- Protéines8,2 / 56 g(15%)
Acides aminés
- Lysine0,24 g
- Sérine0,42 g
- Valine0,4 g
- Alanine0,29 g
- Cystine0,22 g
- Proline0,77 g
- Arginine0,35 g
- Histidine0,17 g
- Thréonine0,26 g
- Isoleucine0,35 g
- Méthionine0,15 g
- Tryptophane0,11 g
- Acide glutamique2,5 g
- Acide aspartique0,44 g
- Phénylalanine0,41 g
- Glycine0,27 g
- Leucine0,59 g
- Tyrosine0,24 g
Vitamines
- Vitamine A50,4 / 900 ug(6%)
- Vitamine D6,2 / 15 ug(41%)
- Vitamine E0,94 / 15 mg(6%)
- Vitamine K84,8 / 120 ug(71%)
- Vitamine B60,23 / 1,3 mg(18%)
- Vitamine B120,22 / 2,4 ug(9%)
- Thiamine (B1)0,6 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)3,8 / 16 mg(23%)
- Folates180,9 / 400 ug(45%)
- Acide pantothénique (B5)0,84 / 5 mg(17%)
- Biotine4,3 / 30 ug(14%)
- Choline16,8 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium31,4 / 1 000 mg(3%)
- Fer2,4 / 8 mg(29%)
- Magnésium45,9 / 420 mg(11%)
- Phosphore108,1 / 700 mg(15%)
- Potassium198,8 / 3 400 mg(6%)
- Sodium40,3 / 2 300 mg(2%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganèse0,57 / 2,3 mg(25%)
- Sélénium14 / 55 ug(25%)
Autre
- Eau4,9 / 3 700 g(0%)
Sources
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