Raviolis Aux Épinards
Les raviolis aux épinards offrent un équilibre parfait entre saveur et nutrition. Riches en protéines et en glucides, ils constituent une source d'énergie appréciable. Leur teneur en fibres favorise une bonne digestion, tandis que le fer et le calcium qu'ils apportent participent à une alimentation équilibrée. Ces raviolis sont également une source intéressante de vitamines A, K et folates pour le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (240 g) de Raviolis Aux Épinards contient 576 calories, 24 g de protéines, 91,2 g de glucides et 14,4 g de lipides.
- Protéines
- 24 g16%
- Glucides
- 91,2 g62%
- Lipides
- 14,4 g22%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 576 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré102 min
- YogaEffort modéré, rythme doux146 min
- NatationNage libre, effort modéré76 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré55 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré73 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)53 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (240 g)
Glucides
- Glucides91,2 / 313 g(29%)
- Fibres alimentaires7,2 / 38 g(19%)
- Fibres solubles2,4 g
- Fibres insolubles4,8 g
- Sucres totaux4,8 g
Lipides
- Lipides totaux14,4 / 83 g(17%)
- Acides gras saturés7,2 / 25 g(29%)
- Acides gras monoinsaturés4,8 g
- Acides gras polyinsaturés2,4 g
- Cholestérol36 / 300 mg(12%)
- Oméga-30,24 g
- Oméga-61,9 g
- Oméga-92,6 g
- Acide oléique2,4 g
- Acide stéarique2,4 g
- Acide linoléique1,4 g
- Acide myristique1,2 g
- Acide palmitique3,6 g
- Acide linolénique0,24 g
- Acide éicosénoïque0,24 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,24 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,12 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,24 g
Protéines
- Protéines24 / 56 g(43%)
Acides aminés
- Lysine1,7 g
- Sérine1,7 g
- Valine1,2 g
- Alanine1,9 g
- Cystine0,24 g
- Cystéine0,24 g
- Proline1,2 g
- Arginine1,4 g
- Histidine0,72 g
- Thréonine0,72 g
- Isoleucine1,2 g
- Méthionine0,48 g
- Tryptophane0,36 g
- Acide glutamique7,2 g
- Acide aspartique3,1 g
- Phénylalanine0,96 g
- Glycine1,4 g
- Leucine2,2 g
- Tyrosine0,72 g
Vitamines
- Vitamine A360 / 900 ug(40%)
- Vitamine C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamine E0,72 / 15 mg(5%)
- Vitamine K48 / 120 ug(40%)
- Vitamine B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamine B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamine (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavine (B2)0,29 / 1,3 mg(22%)
- Niacine (B3)4,8 / 16 mg(30%)
- Folates120 / 400 ug(30%)
- Acide pantothénique (B5)0,72 / 5 mg(14%)
- Biotine4,8 / 30 ug(16%)
- Choline48 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium240 / 1 000 mg(24%)
- Fer4,8 / 8 mg(60%)
- Magnésium60 / 420 mg(14%)
- Phosphore240 / 700 mg(34%)
- Potassium480 / 3 400 mg(14%)
- Sodium912 / 2 300 mg(40%)
- Zinc2,4 / 11 mg(22%)
- Cuivre0,24 / 0,9 mg(27%)
- Manganèse0,72 / 2,3 mg(31%)
- Sélénium36 / 55 ug(65%)
- Iode12 / 150 ug(8%)
- Molybdène4,8 / 45 ug(11%)
Autre
- Eau120 / 3 700 g(3%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
