Orzo Sans Gluten
Cet orge perlé sans gluten fournit une énergie équilibrée grâce à ses glucides complexes et ses graisses bénéfiques. Riche en protéines et en fibres alimentaires, il favorise la santé digestive et procure une sensation de satiété durable. Il contient également des minéraux essentiels comme le calcium, le fer et le phosphore, utiles pour la solidité des os et le métabolisme. La présence de vitamines B et de vitamine E apporte une valeur nutritive supplémentaire, idéale pour les régimes sans gluten.
Répartition des macronutriments
Une Portion (57 g) de Orzo Sans Gluten contient 171 calories, 4 g de protéines, 25,1 g de glucides et 6 g de lipides.
- Protéines
- 4 g9%
- Glucides
- 25,1 g59%
- Lipides
- 6 g32%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 171 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré30 min
- YogaEffort modéré, rythme doux43 min
- NatationNage libre, effort modéré22 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré22 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (57 g)
Glucides
- Glucides25,1 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,57 g
- Fibres insolubles1,4 g
- Sucres totaux1,4 g
Lipides
- Lipides totaux6 / 83 g(7%)
- Acides gras saturés1,5 / 25 g(6%)
- Acides gras monoinsaturés2,6 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol90,1 / 300 mg(30%)
- Oméga-30,06 g
- Oméga-60,86 g
- Oméga-92,6 g
- Acide oléique2,6 g
- Acide laurique0,06 g
- Acide stéarique0,66 g
- Acide linoléique0,86 g
- Acide myristique0,23 g
- Acide palmitique0,57 g
- Acide arachidonique0,06 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines4 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,25 g
- Sérine0,18 g
- Valine0,25 g
- Alanine0,2 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,2 g
- Arginine0,23 g
- Histidine0,1 g
- Thréonine0,15 g
- Isoleucine0,2 g
- Méthionine0,13 g
- Tryptophane0,07 g
- Acide glutamique0,6 g
- Acide aspartique0,4 g
- Phénylalanine0,23 g
- Glycine0,2 g
- Leucine0,35 g
- Tyrosine0,15 g
Vitamines
- Vitamine E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,29 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamine B120,29 / 2,4 ug(12%)
- Thiamine (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folates17,1 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,23 / 5 mg(5%)
- Biotine1,7 / 30 ug(6%)
- Choline22,8 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium80,4 / 1 000 mg(8%)
- Fer1 / 8 mg(12%)
- Magnésium11,4 / 420 mg(3%)
- Phosphore57 / 700 mg(8%)
- Potassium114 / 3 400 mg(3%)
- Sodium95,2 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,4 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,17 / 2,3 mg(7%)
- Sélénium8,5 / 55 ug(16%)
Autre
- Eau5,7 / 3 700 g(0%)
Sources
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