Pâtes Cuites Au Pesto Et Aux Légumes
Les pâtes cuites avec sauce pesto et légumes constituent un plat savoureux riche en nutriments importants. Elles apportent des protéines modérées et des glucides pour une énergie durable. Concentré en vitamines C, A, E et K, ce plat favorise le bien-être général et les fonctions corporelles. Il offre également une bonne quantité de fibres alimentaires, de minéraux essentiels comme le fer, le calcium et le magnésium, ainsi que des graisses saines peu saturées.
Impact sur les macros
Une Portion (430 g) de Pâtes Cuites Au Pesto Et Aux Légumes contient 538 calories, 12 g de protéines, 43 g de glucides et 37 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 538 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré95 min
- YogaEffort modéré, rythme doux137 min
- NatationNage libre, effort modéré71 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré51 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré68 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)49 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (430 g)
Glucides
- Glucides43 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires9 / 38 g(24%)
- Fibres solubles3,4 g
- Fibres insolubles5,6 g
- Sucres totaux8,6 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux37 / 83 g(45%)
- Acides gras saturés6,9 / 25 g(28%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés26,7 g
- Acides gras polyinsaturés3,4 g
- Cholestérol64,5 / 300 mg(22%)
- Oméga-30,43 g
- Oméga-63 g
- Oméga-926,7 g
- Acide oléique26,7 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1,7 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique3 g
- Acide myristique0,86 g
- Acide palmitique4,3 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,43 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines12 / 56 g(22%)
Acides aminés
- Lysine0,73 g
- Sérine0,6 g
- Valine0,6 g
- Alanine0,56 g
- Cystine0,26 g
- Cystéine0,26 g
- Proline0,73 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,73 g
- Histidine0,34 g
- Thréonine0,47 g
- Isoleucine0,52 g
- Méthionine0,26 g
- Tryptophane0,26 g
- Acide glutamique1,9 g
- Acide aspartique1,4 g
- Phénylalanine0,52 g
- Glycine0,56 g
- Leucine0,86 g
- Tyrosine0,43 g
Vitamines
- Vitamine A645 / 900 ug(72%)
- Vitamine C98,9 / 90 mg(110%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E6,4 / 15 mg(43%)
- Vitamine K167,7 / 120 ug(140%)
- Vitamine B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,43 / 1,2 mg(36%)
- Riboflavine (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacine (B3)5,2 / 16 mg(32%)
- Folates172 / 400 ug(43%)
- Acide pantothénique (B5)1,7 / 5 mg(34%)
- Biotine8,6 / 30 ug(29%)
- Choline64,5 / 550 mg(12%)
Minéraux
- Calcium344 / 1 000 mg(34%)
- Fer6,4 / 8 mg(81%)
- Magnésium107,5 / 420 mg(26%)
- Phosphore301 / 700 mg(43%)
- Potassium645 / 3 400 mg(19%)
- Sodium1 302,9 / 2 300 mg(57%)
- Zinc3,4 / 11 mg(31%)
- Cuivre0,43 / 0,9 mg(48%)
- Manganèse1,3 / 2,3 mg(56%)
- Sélénium43 / 55 ug(78%)
- Iode21,5 / 150 ug(14%)
- Chrome4,3 / 35 ug(12%)
- Molybdène21,5 / 45 ug(48%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau301 / 3 700 g(8%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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