Pannenkoeken Classiques
Les Classic Pannenkoeken sont une option savoureuse et légère, apportant une quantité modérée de calories et des glucides équilibrés pour une énergie durable. Ils offrent une source intéressante de protéines ainsi que des minéraux essentiels comme le calcium et le fer, contribuant à la santé des os et à la nutrition générale. Cette préparation contient aussi de la vitamine B12 et une faible quantité de graisses saturées, ce qui en fait un choix nutritif. Leur teneur modérée en fibres complète un régime alimentaire équilibré.
Impact sur les macros
Une Portion (256 g) de Pannenkoeken Classiques contient 310 calories, 13 g de protéines, 44 g de glucides et 9 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 310 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré55 min
- YogaEffort modéré, rythme doux79 min
- NatationNage libre, effort modéré41 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré30 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré39 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (256 g)
Glucides
- Glucides44 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides36 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux9 / 83 g(11%)
- Acides gras saturés1 / 25 g(4%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés4 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol205 / 300 mg(68%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,8 g
- Oméga-94 g
- Acide oléique3,5 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,04 g
- Acide stéarique0,2 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique0,8 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique0,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,04 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines13 / 56 g(23%)
Acides aminés
- Lysine0,97 g
- Sérine0,62 g
- Valine0,8 g
- Alanine0,71 g
- Cystine0,18 g
- Cystéine0,18 g
- Proline0,88 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,62 g
- Histidine0,35 g
- Thréonine0,62 g
- Isoleucine0,71 g
- Méthionine0,27 g
- Tryptophane0,18 g
- Acide glutamique1,8 g
- Acide aspartique0,88 g
- Phénylalanine0,71 g
- Glycine0,71 g
- Leucine1,3 g
- Tyrosine0,53 g
Vitamines
- Vitamine A80 / 900 ug(9%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine4 / 30 ug(13%)
- Choline125 / 550 mg(23%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium530 / 2 300 mg(23%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau170 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
