Crêpe Aux Poires Caramélisées
Les crêpes aux poires caramélisées offrent un équilibre savoureux entre douceur et bienfaits nutritionnels. Elles contiennent une bonne quantité de protéines ainsi que des apports intéressants en calcium et en fer. Leur teneur modérée en fibres favorise la digestion, tandis que les vitamines A et C contribuent au bien-être général. Avec un apport calorique équilibré et des minéraux essentiels comme le phosphore et le potassium, elles constituent une gourmandise nutritive.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Crêpe Aux Poires Caramélisées contient 320 calories, 8 g de protéines, 24 g de glucides et 21 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 320 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré57 min
- YogaEffort modéré, rythme doux81 min
- NatationNage libre, effort modéré42 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré30 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré41 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides24 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux14 g
- Sucres ajoutés10 / 63 g(16%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux21 / 83 g(25%)
- Acides gras saturés12 / 25 g(48%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés5 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol180 / 300 mg(60%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,5 g
- Oméga-95 g
- Acide oléique4,2 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,3 g
- Acide laurique0,4 g
- Acide stéarique3 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique1,3 g
- Acide myristique1,2 g
- Acide palmitique5 g
- Acide linolénique2,2 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,09 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines8 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,48 g
- Sérine0,48 g
- Valine0,42 g
- Alanine0,54 g
- Cystine0,12 g
- Cystéine0,12 g
- Proline0,48 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,42 g
- Histidine0,18 g
- Thréonine0,3 g
- Isoleucine0,36 g
- Méthionine0,18 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique1,2 g
- Acide aspartique0,78 g
- Phénylalanine0,42 g
- Glycine0,42 g
- Leucine0,6 g
- Tyrosine0,36 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C4 / 90 mg(4%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates25 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium100 / 1 000 mg(10%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium200 / 3 400 mg(6%)
- Sodium250 / 2 300 mg(11%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure200 / 2 300 mg(9%)
Autre
- Eau60 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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