Panini Au Prosciutto Et À La Roquette
Ce panini associe la saveur intense du jambon cru à la fraîcheur de la roquette. Il est riche en protéines, assurant une bonne source d'énergie. Il apporte aussi du calcium et du fer, essentiels pour la solidité des os et la santé sanguine. Sa teneur en fibres alimentaires favorise une digestion équilibrée sans sacrifier le plaisir gustatif.
Impact sur les macros
Une Portion (230 g) de Panini Au Prosciutto Et À La Roquette contient 432 calories, 25 g de protéines, 35 g de glucides et 21,3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 432 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré77 min
- YogaEffort modéré, rythme doux110 min
- NatationNage libre, effort modéré57 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré41 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré55 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)40 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (230 g)
Glucides
- Glucides35 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux21,3 / 83 g(26%)
- Acides gras saturés8 / 25 g(32%)
- Acides gras trans0,3 g
- Acides gras monoinsaturés10 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol80 / 300 mg(27%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-62,7 g
- Oméga-910 g
- Acide oléique8 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique2,5 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique2 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique2,7 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,15 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,15 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines25 / 56 g(45%)
Acides aminés
- Lysine2,1 g
- Sérine1 g
- Valine1,4 g
- Alanine1,4 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1,6 g
- Taurine10 mg
- Arginine1,6 g
- Histidine0,8 g
- Thréonine1 g
- Isoleucine1,3 g
- Méthionine0,6 g
- Tryptophane0,24 g
- Acide glutamique3,2 g
- Acide aspartique2,8 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine1,4 g
- Leucine2 g
- Tyrosine0,8 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K80 / 120 ug(67%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline50 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium200 / 1 000 mg(20%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium1 200 / 2 300 mg(52%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 800 / 2 300 mg(78%)
Autre
- Eau120 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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