Pancakes Aux Myrtilles
Les Blueberry Pancakes offrent un équilibre parfait entre plaisir et bienfaits nutritionnels. Ils constituent une bonne source de protéines et apportent une quantité notable de calcium, essentiel pour la solidité des os. Ce produit contient également une quantité modérée de fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Avec des taux modérés de graisses saturées et de sucres naturels, c’est une option savoureuse et nutritive pour le petit déjeuner.
Impact sur les macros
Une Portion (140 g) de Pancakes Aux Myrtilles contient 311 calories, 8,5 g de protéines, 40,6 g de glucides et 12,9 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 311 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré55 min
- YogaEffort modéré, rythme doux79 min
- NatationNage libre, effort modéré41 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré30 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré39 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (140 g)
Glucides
- Glucides40,6 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires3,2 / 38 g(8%)
- Fibres solubles0,98 g
- Fibres insolubles2,2 g
- Sucres totaux9,8 g
- Sucres ajoutés7 / 63 g(11%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux12,9 / 83 g(16%)
- Acides gras saturés2,8 / 25 g(11%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés3,2 g
- Acides gras polyinsaturés5,8 g
- Cholestérol78,4 / 300 mg(26%)
- Oméga-30,67 g
- Oméga-65,2 g
- Oméga-93,1 g
- Acide oléique3,1 g
- Acide caprique0,04 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,04 g
- Acide stéarique0,66 g
- Acide caprylique0,02 g
- Acide linoléique5,1 g
- Acide myristique0,16 g
- Acide palmitique1,8 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,67 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines8,5 / 56 g(15%)
Acides aminés
- Lysine0,42 g
- Sérine0,48 g
- Valine0,45 g
- Alanine0,33 g
- Cystine0,15 g
- Cystéine0 g
- Proline0,76 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,38 g
- Histidine0,2 g
- Thréonine0,32 g
- Isoleucine0,39 g
- Méthionine0,19 g
- Tryptophane0,11 g
- Acide glutamique2,1 g
- Acide aspartique0,56 g
- Phénylalanine0,42 g
- Glycine0,27 g
- Leucine0,68 g
- Tyrosine0,32 g
Vitamines
- Vitamine A70 / 900 ug(8%)
- Vitamine C3,1 / 90 mg(3%)
- Vitamine D43,4 / 15 ug(289%)
- Vitamine E0 / 15 mg(0%)
- Vitamine K0 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamine B120,28 / 2,4 ug(12%)
- Thiamine (B1)0,27 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavine (B2)0,38 / 1,3 mg(29%)
- Niacine (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folates50,4 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,55 / 5 mg(11%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline0 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium288,4 / 1 000 mg(29%)
- Fer2,4 / 8 mg(30%)
- Magnésium22,4 / 420 mg(5%)
- Phosphore211,4 / 700 mg(30%)
- Potassium193,2 / 3 400 mg(6%)
- Sodium576,8 / 2 300 mg(25%)
- Zinc0,76 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,33 / 2,3 mg(14%)
- Sélénium19,6 / 55 ug(36%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau74,5 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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