Gaufres Sucrées Aux Myrtilles
Les gaufres aux myrtilles sucrées offrent un bon équilibre entre énergie et nutriments essentiels. Elles apportent une quantité raisonnable de protéines ainsi que des niveaux appréciables de calcium et de fer, bénéfiques pour le bien-être quotidien. La teneur en fibres alimentaires favorise une digestion saine. Avec une quantité modérée de graisses saturées et de sucres, elles représentent un choix savoureux et nourrissant pour le petit-déjeuner.
Impact sur les macros
Une Portion (70 g) de Gaufres Sucrées Aux Myrtilles contient 168 calories, 2,9 g de protéines, 28 g de glucides et 4,9 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 168 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré30 min
- YogaEffort modéré, rythme doux43 min
- NatationNage libre, effort modéré22 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré21 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (70 g)
Glucides
- Glucides28 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires1,4 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,49 g
- Fibres insolubles0,91 g
- Sucres totaux12,4 g
- Sucres ajoutés10,5 / 63 g(17%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux4,9 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés0,91 / 25 g(4%)
- Acides gras trans0,07 g
- Acides gras monoinsaturés2,4 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Cholestérol21 / 300 mg(7%)
- Oméga-30,07 g
- Oméga-61,5 g
- Oméga-92,4 g
- Acide oléique2,2 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,07 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,18 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,4 g
- Acide myristique0,11 g
- Acide palmitique0,63 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,07 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,07 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,07 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,07 g
Protéines
- Protéines2,9 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,18 g
- Sérine0,12 g
- Valine0,17 g
- Alanine0,18 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,24 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,18 g
- Histidine0,07 g
- Thréonine0,09 g
- Isoleucine0,12 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,6 g
- Acide aspartique0,3 g
- Phénylalanine0,15 g
- Glycine0,12 g
- Leucine0,21 g
- Tyrosine0,09 g
Vitamines
- Vitamine A42 / 900 ug(5%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,84 / 15 mg(6%)
- Vitamine K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamine B120,21 / 2,4 ug(9%)
- Thiamine (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavine (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(7%)
- Folates56 / 400 ug(14%)
- Acide pantothénique (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotine3,5 / 30 ug(12%)
- Choline21 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium105 / 1 000 mg(11%)
- Fer1,8 / 8 mg(22%)
- Magnésium14 / 420 mg(3%)
- Phosphore70 / 700 mg(10%)
- Potassium105 / 3 400 mg(3%)
- Sodium245 / 2 300 mg(11%)
- Zinc0,49 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganèse0,28 / 2,3 mg(12%)
- Sélénium10,5 / 55 ug(19%)
- Iode3,5 / 150 ug(2%)
- Chrome0,7 / 35 ug(2%)
- Molybdène2,1 / 45 ug(5%)
- Chlorure105 / 2 300 mg(5%)
Autre
- Eau19,6 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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