Petit Pain Ciabatta
Le petit pain ciabatta est une excellente source de protéines, idéal pour une alimentation énergique et équilibrée. Il contient une quantité modérée de lipides et un apport apprécié en glucides. Riche en calcium et en fer, il contribue à la solidité des os et au bon transport de l’oxygène dans l’organisme. Sa teneur en folates en fait un atout nutritionnel intéressant pour un repas complet.
Répartition des macronutriments
Une Portion (50 g) de Petit Pain Ciabatta contient 152 calories, 5,3 g de protéines, 16 g de glucides et 7,5 g de lipides.
- Protéines
- 5,3 g14%
- Glucides
- 16 g42%
- Lipides
- 7,5 g44%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 152 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré27 min
- YogaEffort modéré, rythme doux39 min
- NatationNage libre, effort modéré20 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré19 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (50 g)
Glucides
- Glucides16 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires0,5 / 38 g(1%)
- Fibres solubles0,15 g
- Fibres insolubles0,35 g
- Sucres totaux1,5 g
- Sucres ajoutés0,5 / 63 g(1%)
Lipides
- Lipides totaux7,5 / 83 g(9%)
- Acides gras saturés1,1 / 25 g(4%)
- Acides gras monoinsaturés5,5 g
- Acides gras polyinsaturés0,95 g
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,9 g
- Oméga-95,5 g
- Acide oléique5,5 g
- Acide stéarique0,2 g
- Acide linoléique0,9 g
- Acide palmitique0,75 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
Protéines
- Protéines5,3 / 56 g(9%)
Vitamines
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotine1,5 / 30 ug(5%)
- Choline7,5 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium35 / 1 000 mg(4%)
- Fer0,45 / 8 mg(6%)
- Magnésium10 / 420 mg(2%)
- Phosphore45 / 700 mg(6%)
- Potassium65 / 3 400 mg(2%)
- Sodium145 / 2 300 mg(6%)
- Zinc0,35 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,15 / 2,3 mg(7%)
- Sélénium7,5 / 55 ug(14%)
Autre
- Eau19 / 3 700 g(1%)
Sources
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