Pack Snack Thon En Conserve Avec Crackers
Ce snack de thon en conserve accompagné de crackers est une source savoureuse de protéines de qualité, idéale pour maintenir l’énergie au quotidien. L’équilibre entre glucides et lipides, avec une petite part de graisses saturées, favorise une sensation de satiété durable. Il fournit des minéraux essentiels comme le potassium, le phosphore et le zinc, bénéfiques pour le bien-être global. La présence d’oméga-3 et de vitamines B complète un profil nutritionnel équilibré et appétissant.
Impact sur les macros
Une Portion (90 g) de Pack Snack Thon En Conserve Avec Crackers contient 270 calories, 14,4 g de protéines, 14,4 g de glucides et 18 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 270 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré48 min
- YogaEffort modéré, rythme doux69 min
- NatationNage libre, effort modéré35 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré26 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré34 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (90 g)
Glucides
- Glucides14,4 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires1,4 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,27 g
- Fibres insolubles1,1 g
- Sucres totaux0,9 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux18 / 83 g(22%)
- Acides gras saturés3,6 / 25 g(14%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés7,2 g
- Acides gras polyinsaturés7,2 g
- Cholestérol45 / 300 mg(15%)
- Oméga-30,45 g
- Oméga-66,8 g
- Oméga-97,2 g
- Acide oléique6,8 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,18 g
- Acide laurique0,18 g
- Acide stéarique1,2 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique6,3 g
- Acide myristique0,45 g
- Acide palmitique1,8 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,27 g
- Acide arachidonique0,18 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,23 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,18 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,05 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,18 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,09 g
Protéines
- Protéines14,4 / 56 g(26%)
Acides aminés
- Lysine1,2 g
- Sérine0,63 g
- Valine0,81 g
- Alanine0,72 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,27 g
- Proline0,63 g
- Taurine27 mg
- Arginine0,9 g
- Histidine0,45 g
- Thréonine0,72 g
- Isoleucine0,81 g
- Méthionine0,36 g
- Tryptophane0,18 g
- Acide glutamique2,3 g
- Acide aspartique1,4 g
- Phénylalanine0,63 g
- Glycine0,72 g
- Leucine1,2 g
- Tyrosine0,45 g
Vitamines
- Vitamine A45 / 900 ug(5%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0,9 / 15 ug(6%)
- Vitamine E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamine K0,45 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamine B122,7 / 2,4 ug(113%)
- Thiamine (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacine (B3)7,2 / 16 mg(45%)
- Folates9 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotine3,6 / 30 ug(12%)
- Choline63 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium27 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,9 / 8 mg(11%)
- Magnésium27 / 420 mg(6%)
- Phosphore184,5 / 700 mg(26%)
- Potassium270 / 3 400 mg(8%)
- Sodium360 / 2 300 mg(16%)
- Zinc0,9 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganèse0,18 / 2,3 mg(8%)
- Sélénium54 / 55 ug(98%)
- Iode36 / 150 ug(24%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène9 / 45 ug(20%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau40,5 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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