Noix De Soja Assaisonnées
Les noix de soja assaisonnées sont une excellente source de protéines, idéales pour le maintien de la masse musculaire et un apport énergétique durable. Elles sont riches en fibres alimentaires, favorisant ainsi un bon équilibre digestif. Elles apportent également des minéraux essentiels comme le fer, le calcium et le magnésium, qui contribuent à la solidité des os et au bon fonctionnement du métabolisme. Leur saveur relevée en fait une collation saine et rassasiante.
Impact sur les macros
Une Portion (28 g) de Noix De Soja Assaisonnées contient 132 calories, 10,6 g de protéines, 8,7 g de glucides et 7 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 132 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré23 min
- YogaEffort modéré, rythme doux34 min
- NatationNage libre, effort modéré17 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré13 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré17 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (28 g)
Glucides
- Glucides8,7 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires2,5 / 38 g(7%)
- Fibres solubles0,84 g
- Fibres insolubles1,7 g
- Sucres totaux1,1 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides5 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux7 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés0,84 / 25 g(3%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés2,2 g
- Acides gras polyinsaturés3,9 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,31 g
- Oméga-63,6 g
- Oméga-92,2 g
- Acide oléique2,1 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,31 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique3,6 g
- Acide myristique0,03 g
- Acide palmitique0,5 g
- Acide linolénique0,31 g
- Acide éicosénoïque0,14 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,31 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,03 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines10,6 / 56 g(19%)
Acides aminés
- Lysine0,88 g
- Sérine0,46 g
- Valine0,58 g
- Alanine0,58 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,14 g
- Proline0,42 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,81 g
- Histidine0,28 g
- Thréonine0,42 g
- Isoleucine0,51 g
- Méthionine0,16 g
- Tryptophane0,14 g
- Acide glutamique1,6 g
- Acide aspartique1,2 g
- Phénylalanine0,55 g
- Glycine0,51 g
- Leucine0,92 g
- Tyrosine0,42 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamine K7 / 120 ug(6%)
- Vitamine B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)0,62 / 16 mg(4%)
- Folates70 / 400 ug(18%)
- Acide pantothénique (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline14 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium42 / 1 000 mg(4%)
- Fer2,5 / 8 mg(32%)
- Magnésium78,4 / 420 mg(19%)
- Phosphore140 / 700 mg(20%)
- Potassium252 / 3 400 mg(7%)
- Sodium61,6 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,84 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,28 / 0,9 mg(31%)
- Manganèse0,28 / 2,3 mg(12%)
- Sélénium2 / 55 ug(4%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène2,8 / 45 ug(6%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau1,4 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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