Beurre De Soja
La pâte à tartiner de noix de soja est riche en énergie et en protéines, idéale pour un apport végétal de qualité. Elle contient une quantité notable de matières grasses totales, avec un taux modéré de graisses saturées, offrant une texture onctueuse et un apport calorique conséquent. Sa richesse en fibres alimentaires favorise la digestion, tandis que des minéraux essentiels comme le calcium, le fer et le magnésium renforcent son profil nutritionnel. Les vitamines E et K ainsi que les oméga-3 complètent cet aliment polyvalent et nutritif.
Impact sur les macros
Une Portion (32 g) de Beurre De Soja contient 192 calories, 7,4 g de protéines, 6 g de glucides et 16,3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 192 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré34 min
- YogaEffort modéré, rythme doux49 min
- NatationNage libre, effort modéré25 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré18 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré24 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (32 g)
Glucides
- Glucides6 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2,5 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux1 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux16,3 / 83 g(20%)
- Acides gras saturés2,6 / 25 g(10%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés5,8 g
- Acides gras polyinsaturés8 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,64 g
- Oméga-67,4 g
- Oméga-95,8 g
- Acide oléique5,1 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,64 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique7,4 g
- Acide myristique0,32 g
- Acide palmitique1,6 g
- Acide linolénique0,64 g
- Acide éicosénoïque0,64 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,64 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines7,4 / 56 g(13%)
Acides aminés
- Lysine0,48 g
- Sérine0,32 g
- Valine0,35 g
- Alanine0,29 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0,1 g
- Proline0,42 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,67 g
- Histidine0,19 g
- Thréonine0,29 g
- Isoleucine0,32 g
- Méthionine0,13 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique1,2 g
- Acide aspartique0,96 g
- Phénylalanine0,32 g
- Glycine0,35 g
- Leucine0,54 g
- Tyrosine0,22 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,6 / 15 mg(11%)
- Vitamine K4,8 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)0,64 / 16 mg(4%)
- Folates16 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotine1,3 / 30 ug(4%)
- Choline8 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium60 / 1 000 mg(6%)
- Fer1,4 / 8 mg(18%)
- Magnésium89,6 / 420 mg(21%)
- Phosphore128 / 700 mg(18%)
- Potassium224 / 3 400 mg(7%)
- Sodium99,8 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,96 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,32 / 0,9 mg(36%)
- Manganèse0,32 / 2,3 mg(14%)
- Sélénium2,2 / 55 ug(4%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau0,64 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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