Nabe
Le Nabe Hotpot est un ragoût léger et nutritif, riche en protéines favorisant le maintien musculaire. Il présente une teneur modérée en lipides totaux et saturés, assurant un équilibre énergétique agréable. Sa richesse en fibres alimentaires contribue à une bonne digestion. De plus, il fournit des vitamines essentielles comme la vitamine A et le folate, ainsi que des minéraux importants tels que le calcium et le fer.
Impact sur les macros
Une Portion (600 g) de Nabe contient 500 calories, 30 g de protéines, 42 g de glucides et 20 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 500 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré89 min
- YogaEffort modéré, rythme doux127 min
- NatationNage libre, effort modéré66 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré48 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré63 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (600 g)
Glucides
- Glucides42 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires7 / 38 g(18%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux10 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux20 / 83 g(24%)
- Acides gras saturés7 / 25 g(28%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés9 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol80 / 300 mg(27%)
- Oméga-30,5 g
- Oméga-62 g
- Oméga-91,6 g
- Acide oléique1,5 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,05 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique1,8 g
- Acide myristique0,9 g
- Acide palmitique2,5 g
- Acide linolénique0,2 g
- Acide éicosénoïque0,05 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,15 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,05 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines30 / 56 g(54%)
Acides aminés
- Lysine2,3 g
- Sérine1,2 g
- Valine1,4 g
- Alanine2,1 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,4 g
- Proline1,4 g
- Taurine15 mg
- Arginine2 g
- Histidine0,7 g
- Thréonine1,2 g
- Isoleucine1,4 g
- Méthionine0,9 g
- Tryptophane0,6 g
- Acide glutamique4,6 g
- Acide aspartique3,5 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine1,7 g
- Leucine2,3 g
- Tyrosine0,9 g
Vitamines
- Vitamine A350 / 900 ug(39%)
- Vitamine C20 / 90 mg(22%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K40 / 120 ug(33%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium120 / 1 000 mg(12%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium1 000 / 2 300 mg(43%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode40 / 150 ug(27%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 500 / 2 300 mg(65%)
Autre
- Eau480 / 3 700 g(13%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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