Muffin À La Son D'avoine Sucré
Ce muffin à la son d'avoine sucré est une délicieuse source de protéines et de fibres alimentaires qui favorisent la sensation de satiété. Sa richesse en glucides apporte une énergie efficace pour toute la journée, tandis que sa teneur modérée en matières grasses assure un apport calorique équilibré. Enrichi en minéraux tels que le fer, le magnésium et le calcium, il soutient le bien-être général. Il fournit également des vitamines essentielles, notamment la vitamine A et les vitamines du groupe B, pour une nutrition complète.
Impact sur les macros
Une Portion (70 g) de Muffin À La Son D'avoine Sucré contient 189 calories, 4,9 g de protéines, 33,8 g de glucides et 5,2 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 189 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré33 min
- YogaEffort modéré, rythme doux48 min
- NatationNage libre, effort modéré25 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré18 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré24 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (70 g)
Glucides
- Glucides33,8 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires3,2 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1,1 g
- Fibres insolubles2,1 g
- Sucres totaux14 g
- Sucres ajoutés10,5 / 63 g(17%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux5,2 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés1,6 / 25 g(6%)
- Acides gras trans0,21 g
- Acides gras monoinsaturés2 g
- Acides gras polyinsaturés1,4 g
- Cholestérol21 / 300 mg(7%)
- Oméga-30,07 g
- Oméga-61,3 g
- Oméga-92 g
- Acide oléique2 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,56 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,3 g
- Acide myristique0,21 g
- Acide palmitique0,84 g
- Acide linolénique0,07 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,07 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines4,9 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,29 g
- Sérine0,23 g
- Valine0,29 g
- Alanine0,34 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,29 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,4 g
- Histidine0,18 g
- Thréonine0,18 g
- Isoleucine0,23 g
- Méthionine0,11 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique0,57 g
- Acide aspartique0,46 g
- Phénylalanine0,23 g
- Glycine0,23 g
- Leucine0,4 g
- Tyrosine0,18 g
Vitamines
- Vitamine A70 / 900 ug(8%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0,7 / 15 ug(5%)
- Vitamine E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,7 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamine B120,21 / 2,4 ug(9%)
- Thiamine (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavine (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacine (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folates35 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Biotine1,4 / 30 ug(5%)
- Choline14 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium29,4 / 1 000 mg(3%)
- Fer2,1 / 8 mg(26%)
- Magnésium21 / 420 mg(5%)
- Phosphore105 / 700 mg(15%)
- Potassium105 / 3 400 mg(3%)
- Sodium182 / 2 300 mg(8%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganèse0,63 / 2,3 mg(27%)
- Sélénium14 / 55 ug(25%)
- Iode2,1 / 150 ug(1%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène3,5 / 45 ug(8%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau21 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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