Cereals

Flocons D'avoine Sucrés Avec Fruits

Cette bouillie d’avoine sucrée aux fruits est riche en protéines et en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion et la sensation de satiété. Elle apporte des minéraux essentiels tels que le fer, le magnésium et le calcium, bénéfiques pour la vitalité et la solidité des os. Avec une teneur modérée en graisses et peu d’acides gras saturés, elle se distingue comme un choix céréale nutritif et léger. Enrichie en vitamines et potassium, elle constitue un petit déjeuner complet et énergétique.

Impact sur les macros

Une Portion (240 g) de Flocons D'avoine Sucrés Avec Fruits contient 1018 calories, 45,6 g de protéines, 163,2 g de glucides et 24 g de lipides.

Dépense calorique

Combien de temps pour brûler 1018 calories ?

  • Marche5,5 km/h, rythme modéré180 min
  • YogaEffort modéré, rythme doux259 min
  • NatationNage libre, effort modéré134 min
  • Vélo19–22 km/h, effort modéré97 min
  • EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré129 min
  • Course8 km/h (7,5 min/km)93 min

Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.

Composition nutritionnelle

Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).

Valeurs pour Portion (240 g)

Glucides

  • Glucides163,2 / 313 g(52%)
  • Fibres alimentaires16,8 / 38 g(44%)
  • Fibres solubles9,6 g
  • Fibres insolubles7,2 g
  • Sucres totaux72 g
  • Sucres ajoutés36 / 63 g(57%)
  • Polyols0 g
  • Autres glucides74,4 g
  • Sorbitol0 g
  • Xylitol0 g

Lipides

  • Lipides totaux24 / 83 g(29%)
  • Acides gras saturés3,6 / 25 g(14%)
  • Acides gras trans0 g
  • Acides gras monoinsaturés8,4 g
  • Acides gras polyinsaturés12 g
  • Cholestérol62,4 / 300 mg(21%)
  • Oméga-30,24 g
  • Oméga-611,8 g
  • Oméga-98,4 g
  • Acide oléique8,4 g
  • Acide caprique0 g
  • Acide érucique0 g
  • Acide laurique0,24 g
  • Acide stéarique1,2 g
  • Acide caprylique0 g
  • Acide linoléique11,5 g
  • Acide myristique0,24 g
  • Acide palmitique1,9 g
  • Acide linolénique0 g
  • Acide éicosénoïque0 g
  • Acide arachidonique0 g
  • Acide alpha-linolénique (ALA)0,24 g
  • Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
  • Acide gamma-linolénique (GLA)0,24 g
  • Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
  • Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
  • Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g

Protéines

  • Protéines45,6 / 56 g(81%)

Acides aminés

  • Lysine2,9 g
  • Sérine2,2 g
  • Valine2,6 g
  • Alanine2,2 g
  • Cystine0,48 g
  • Cystéine0,72 g
  • Proline2,4 g
  • Taurine0 mg
  • Arginine4,1 g
  • Histidine1,4 g
  • Thréonine1,7 g
  • Isoleucine2,4 g
  • Méthionine0,72 g
  • Tryptophane0,72 g
  • Acide glutamique7,2 g
  • Acide aspartique6 g
  • Phénylalanine2,4 g
  • Glycine1,7 g
  • Leucine4,3 g
  • Tyrosine1,9 g

Vitamines

  • Vitamine A48 / 900 ug(5%)
  • Vitamine C14,4 / 90 mg(16%)
  • Vitamine D0 / 15 ug(0%)
  • Vitamine E2,4 / 15 mg(16%)
  • Vitamine K7,2 / 120 ug(6%)
  • Vitamine B60,34 / 1,3 mg(26%)
  • Vitamine B121,2 / 2,4 ug(50%)
  • Thiamine (B1)0,36 / 1,2 mg(30%)
  • Riboflavine (B2)0,36 / 1,3 mg(28%)
  • Niacine (B3)2,4 / 16 mg(15%)
  • Folates72 / 400 ug(18%)
  • Acide pantothénique (B5)1,2 / 5 mg(24%)
  • Biotine7,2 / 30 ug(24%)
  • Choline36 / 550 mg(7%)

Minéraux

  • Calcium360 / 1 000 mg(36%)
  • Fer6 / 8 mg(75%)
  • Magnésium144 / 420 mg(34%)
  • Phosphore360 / 700 mg(51%)
  • Potassium720 / 3 400 mg(21%)
  • Sodium1 452 / 2 300 mg(63%)
  • Zinc4,8 / 11 mg(44%)
  • Cuivre0,72 / 0,9 mg(80%)
  • Manganèse3,6 / 2,3 mg(157%)
  • Sélénium36 / 55 ug(65%)
  • Iode36 / 150 ug(24%)
  • Chrome4,8 / 35 ug(14%)
  • Molybdène24 / 45 ug(53%)
  • Chlorure0 / 2 300 mg(0%)

Autre

  • Eau7,2 / 3 700 g(0%)
  • Caféine0 mg
  • Alcool0 g

Sources

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