Maneštra
La Maneštra est une soupe légère et nutritive, parfaite pour ceux qui recherchent un repas pauvre en calories et en graisses. Elle est riche en protéines et en fibres, favorisant une bonne digestion et une sensation de satiété. Sa teneur en vitamine C et en fer contribue au bien-être général, tandis que le potassium aide à l'équilibre électrolytique. Un plat savoureux qui allie plaisir et apports nutritionnels essentiels.
Impact sur les macros
Une Portion (450 g) de Maneštra contient 342 calories, 14,9 g de protéines, 31,1 g de glucides et 17,6 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 342 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré61 min
- YogaEffort modéré, rythme doux87 min
- NatationNage libre, effort modéré45 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré33 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré43 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)31 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (450 g)
Glucides
- Glucides31,1 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires3,5 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1,2 g
- Fibres insolubles2,3 g
- Sucres totaux4,1 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux17,6 / 83 g(21%)
- Acides gras saturés4,5 / 25 g(18%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés8,7 g
- Acides gras polyinsaturés4,4 g
- Cholestérol50 / 300 mg(17%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-64 g
- Oméga-98,7 g
- Acide oléique7 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,4 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique1,1 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique3,8 g
- Acide myristique1,2 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque1,3 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines14,9 / 56 g(27%)
Acides aminés
- Lysine1,1 g
- Sérine0,59 g
- Valine0,74 g
- Alanine0,89 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,15 g
- Proline0,74 g
- Taurine5 mg
- Arginine0,89 g
- Histidine0,37 g
- Thréonine0,59 g
- Isoleucine0,67 g
- Méthionine0,3 g
- Tryptophane0,15 g
- Acide glutamique2,2 g
- Acide aspartique1,5 g
- Phénylalanine0,59 g
- Glycine0,89 g
- Leucine1,2 g
- Tyrosine0,59 g
Vitamines
- Vitamine A80 / 900 ug(9%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates25 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline40 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium2 300 / 2 300 mg(100%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure3 540 / 2 300 mg(154%)
Autre
- Eau360 / 3 700 g(10%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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