Macarons
Les macarons français sont des douceurs savoureuses offrant une quantité intéressante de protéines et de fibres alimentaires, bénéfiques pour la digestion. Ils contiennent des lipides en quantité modérée, dont une part importante de graisses saturées, ce qui leur confère une texture riche et onctueuse. Ces gourmandises apportent également des minéraux essentiels comme le calcium et le fer, importants pour la santé. Leur douceur équilibrée et leur apport calorique en font un plaisir à savourer avec modération.
Impact sur les macros
Une Portion (20 g) de Macarons contient 84 calories, 1,6 g de protéines, 11,2 g de glucides et 3,6 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 84 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré15 min
- YogaEffort modéré, rythme doux21 min
- NatationNage libre, effort modéré11 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré8 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré11 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (20 g)
Glucides
- Glucides11,2 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires0,6 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,3 g
- Fibres insolubles0,3 g
- Sucres totaux7 g
- Sucres ajoutés7 / 63 g(11%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux3,6 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés1,6 / 25 g(6%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés1,4 g
- Acides gras polyinsaturés0,6 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,02 g
- Oméga-60,5 g
- Oméga-91,4 g
- Acide oléique1,4 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,4 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,5 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique0,8 g
- Acide linolénique0,02 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines1,6 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Lysine0,12 g
- Sérine0,09 g
- Valine0,1 g
- Alanine0,1 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,1 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,08 g
- Histidine0,04 g
- Thréonine0,06 g
- Isoleucine0,08 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,23 g
- Acide aspartique0,16 g
- Phénylalanine0,09 g
- Glycine0,06 g
- Leucine0,13 g
- Tyrosine0,04 g
Vitamines
- Vitamine A4 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamine K0,1 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folates3 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotine0,4 / 30 ug(1%)
- Choline4 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium16 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,3 / 8 mg(4%)
- Magnésium4 / 420 mg(1%)
- Phosphore20 / 700 mg(3%)
- Potassium24 / 3 400 mg(1%)
- Sodium4 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,16 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium3 / 55 ug(5%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau1 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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