Macaroni Au Fromage Végan
Cette alternative végétalienne au macaroni au fromage offre un apport équilibré en nutriments essentiels. Elle est riche en protéines d'origine végétale et contient une bonne quantité de fibres alimentaires, bénéfiques pour le système digestif. Ce plat apporte également des minéraux importants comme le fer, le calcium et le potassium. Il est modéré en matières grasses totales avec une teneur maîtrisée en graisses saturées, idéal pour une alimentation savoureuse et légère.
Impact sur les macros
Une Portion (170 g) de Macaroni Au Fromage Végan contient 360 calories, 15,8 g de protéines, 46,1 g de glucides et 14,3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 360 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré64 min
- YogaEffort modéré, rythme doux91 min
- NatationNage libre, effort modéré47 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré34 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré46 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)33 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (170 g)
Glucides
- Glucides46,1 / 313 g(15%)
- Fibres alimentaires5,1 / 38 g(13%)
- Fibres solubles1,7 g
- Fibres insolubles3,4 g
- Sucres totaux3,4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux14,3 / 83 g(17%)
- Acides gras saturés6,8 / 25 g(27%)
- Acides gras trans0,17 g
- Acides gras monoinsaturés4,3 g
- Acides gras polyinsaturés3,1 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,17 g
- Oméga-63,7 g
- Oméga-94,3 g
- Acide oléique4,3 g
- Acide caprique0,34 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique3,4 g
- Acide stéarique0,34 g
- Acide caprylique0,34 g
- Acide linoléique3,4 g
- Acide myristique1,4 g
- Acide palmitique1,4 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,17 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,17 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,17 g
Protéines
- Protéines15,8 / 56 g(28%)
Acides aminés
- Lysine0,68 g
- Sérine0,85 g
- Valine1 g
- Alanine0,85 g
- Cystine0,17 g
- Cystéine0,34 g
- Proline0,85 g
- Taurine0 mg
- Arginine1 g
- Histidine0,51 g
- Thréonine0,68 g
- Isoleucine0,85 g
- Méthionine0,34 g
- Tryptophane0,26 g
- Acide glutamique3,4 g
- Acide aspartique2 g
- Phénylalanine0,85 g
- Glycine0,85 g
- Leucine1,5 g
- Tyrosine0,51 g
Vitamines
- Vitamine A51 / 900 ug(6%)
- Vitamine C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamine K3,4 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,34 / 1,2 mg(28%)
- Riboflavine (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacine (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folates85 / 400 ug(21%)
- Acide pantothénique (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotine5,1 / 30 ug(17%)
- Choline25,5 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium136 / 1 000 mg(14%)
- Fer5,1 / 8 mg(64%)
- Magnésium34 / 420 mg(8%)
- Phosphore102 / 700 mg(15%)
- Potassium595 / 3 400 mg(18%)
- Sodium510 / 2 300 mg(22%)
- Zinc1,7 / 11 mg(15%)
- Cuivre0,34 / 0,9 mg(38%)
- Manganèse0,85 / 2,3 mg(37%)
- Sélénium8,5 / 55 ug(15%)
- Iode17 / 150 ug(11%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène3,4 / 45 ug(8%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau110,5 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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