Salade De Haricots Noirs
Cette salade de haricots noirs offre un apport calorique modéré, parfait pour un repas léger et nutritif. Elle est riche en protéines végétales et en fibres, favorisant une bonne digestion et un sentiment de satiété. Des minéraux essentiels tels que le fer, le magnésium et le calcium participent au bien-être général. La vitamine C, le folate et la vitamine K complètent ce profil nutritionnel équilibré, faisant de ce plat un choix sain.
Répartition des macronutriments
Une Portion (142 g) de Salade De Haricots Noirs contient 142 calories, 5,3 g de protéines, 22 g de glucides et 4 g de lipides.
- Protéines
- 5,3 g15%
- Glucides
- 22 g61%
- Lipides
- 4 g25%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 142 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré25 min
- YogaEffort modéré, rythme doux36 min
- NatationNage libre, effort modéré19 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré18 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (142 g)
Glucides
- Glucides22 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires5,7 / 38 g(15%)
- Fibres solubles2,1 g
- Fibres insolubles3,6 g
- Sucres totaux3,6 g
- Autres glucides12,8 g
Lipides
- Lipides totaux4 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés0,85 / 25 g(3%)
- Acides gras monoinsaturés2,4 g
- Acides gras polyinsaturés0,71 g
- Oméga-30,07 g
- Oméga-60,43 g
- Oméga-92,4 g
- Acide oléique2,4 g
- Acide stéarique0,28 g
- Acide linoléique0,36 g
- Acide myristique0,14 g
- Acide palmitique0,43 g
- Acide éicosénoïque0,14 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,07 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,04 g
Protéines
- Protéines5,3 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,3 g
- Sérine0,3 g
- Valine0,31 g
- Alanine0,28 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,34 g
- Arginine0,43 g
- Histidine0,18 g
- Thréonine0,2 g
- Isoleucine0,24 g
- Méthionine0,04 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique0,89 g
- Acide aspartique0,57 g
- Phénylalanine0,24 g
- Glycine0,28 g
- Leucine0,4 g
- Tyrosine0,18 g
Vitamines
- Vitamine A42,6 / 900 ug(5%)
- Vitamine C14,2 / 90 mg(16%)
- Vitamine E0,71 / 15 mg(5%)
- Vitamine K14,2 / 120 ug(12%)
- Vitamine B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Thiamine (B1)0,28 / 1,2 mg(24%)
- Riboflavine (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacine (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folates113,6 / 400 ug(28%)
- Acide pantothénique (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotine2,8 / 30 ug(9%)
- Choline28,4 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium56,8 / 1 000 mg(6%)
- Fer3 / 8 mg(37%)
- Magnésium85,2 / 420 mg(20%)
- Phosphore142 / 700 mg(20%)
- Potassium355 / 3 400 mg(10%)
- Sodium710 / 2 300 mg(31%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cuivre0,28 / 0,9 mg(32%)
- Manganèse0,43 / 2,3 mg(19%)
- Sélénium1,4 / 55 ug(3%)
Autre
- Eau113,6 / 3 700 g(3%)
Sources
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