Haricots Anasazi Secs
Les haricots Anasazi sont une excellente source de protéines végétales sans apport en matières grasses, parfaits pour une alimentation équilibrée. Ils sont riches en fibres alimentaires, bénéfiques pour la digestion, et fournissent des minéraux essentiels comme le fer, le calcium et le potassium. Leur teneur en glucides complexes aide à maintenir un bon niveau d'énergie tout au long de la journée. De plus, ils apportent des vitamines du groupe B, notamment de l’acide folique, qui contribuent au bon fonctionnement cellulaire.
Répartition des macronutriments
Une Portion (56.7 g) de Haricots Anasazi Secs contient 194 calories, 13 g de protéines, 34 g de glucides et 0 g de lipides.
- Protéines
- 13 g28%
- Glucides
- 34 g72%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 194 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré34 min
- YogaEffort modéré, rythme doux49 min
- NatationNage libre, effort modéré25 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré18 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré25 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (56.7 g)
Glucides
- Glucides34 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires8,1 / 38 g(21%)
- Fibres solubles2,8 g
- Fibres insolubles5,3 g
- Sucres totaux1,2 g
Protéines
- Protéines13 / 56 g(23%)
Acides aminés
- Lysine0,9 g
- Sérine0,5 g
- Valine0,65 g
- Alanine0,54 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,5 g
- Arginine1,2 g
- Histidine0,35 g
- Thréonine0,5 g
- Isoleucine0,6 g
- Méthionine0,15 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique2,7 g
- Acide aspartique1,6 g
- Phénylalanine0,6 g
- Glycine0,54 g
- Leucine0,99 g
- Tyrosine0,45 g
Vitamines
- Vitamine C0,57 / 90 mg(1%)
- Vitamine E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamine K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Thiamine (B1)0,28 / 1,2 mg(24%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folates223,4 / 400 ug(56%)
- Acide pantothénique (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotine4 / 30 ug(13%)
- Choline14,2 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium129,8 / 1 000 mg(13%)
- Fer5,8 / 8 mg(73%)
- Magnésium79,4 / 420 mg(19%)
- Phosphore198,5 / 700 mg(28%)
- Potassium793,8 / 3 400 mg(23%)
- Sodium2,8 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,4 / 11 mg(13%)
- Cuivre0,28 / 0,9 mg(32%)
- Manganèse0,68 / 2,3 mg(30%)
- Sélénium4,5 / 55 ug(8%)
- Chrome1,1 / 35 ug(3%)
- Molybdène73,7 / 45 ug(164%)
Autre
- Eau5,7 / 3 700 g(0%)
Sources
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