Edamame Rôti
Les edamames grillés sont une excellente source de protéines, idéales pour un apport protéique élevé. Leur richesse en fibres favorise une bonne digestion et procure une sensation de satiété. Ils contiennent également des minéraux essentiels comme le fer, le calcium et le magnésium, importants pour le bien-être quotidien. Avec une teneur modérée en graisses principalement insaturées, ils constituent une collation nutritive et équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (28 g) de Edamame Rôti contient 119 calories, 11,2 g de protéines, 9,8 g de glucides et 4,8 g de lipides.
- Protéines
- 11,2 g35%
- Glucides
- 9,8 g31%
- Lipides
- 4,8 g34%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 119 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré21 min
- YogaEffort modéré, rythme doux30 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (28 g)
Glucides
- Glucides9,8 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires4,5 / 38 g(12%)
- Fibres solubles2,2 g
- Fibres insolubles2,2 g
- Sucres totaux0,56 g
Lipides
- Lipides totaux4,8 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés0,7 / 25 g(3%)
- Acides gras monoinsaturés1,1 g
- Acides gras polyinsaturés2,9 g
- Oméga-30,42 g
- Oméga-62,2 g
- Oméga-90,56 g
- Acide oléique0,56 g
- Acide stéarique0,11 g
- Acide linoléique2,2 g
- Acide myristique0,08 g
- Acide palmitique0,5 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,42 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,03 g
Protéines
- Protéines11,2 / 56 g(20%)
Acides aminés
- Lysine0,7 g
- Sérine0,5 g
- Valine0,64 g
- Alanine0,56 g
- Cystine0,14 g
- Cystéine0,14 g
- Proline0,42 g
- Arginine1,3 g
- Histidine0,34 g
- Thréonine0,39 g
- Isoleucine0,56 g
- Méthionine0,2 g
- Tryptophane0,22 g
- Acide glutamique2,2 g
- Acide aspartique1,4 g
- Phénylalanine0,62 g
- Glycine0,5 g
- Leucine0,98 g
- Tyrosine0,34 g
Vitamines
- Vitamine A8,4 / 900 ug(1%)
- Vitamine C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamine E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamine K5,6 / 120 ug(5%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Thiamine (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,28 / 16 mg(2%)
- Folates56 / 400 ug(14%)
- Acide pantothénique (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotine1,4 / 30 ug(5%)
- Choline14 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium33,6 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,98 / 8 mg(12%)
- Magnésium30,8 / 420 mg(7%)
- Phosphore56 / 700 mg(8%)
- Potassium84 / 3 400 mg(2%)
- Sodium70 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,56 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganèse0,14 / 2,3 mg(6%)
- Sélénium2,8 / 55 ug(5%)
- Molybdène4,2 / 45 ug(9%)
Autre
- Eau1,4 / 3 700 g(0%)
Sources
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