Tiges D'ail
Les tiges d’ail apportent une saveur délicate tout en étant riches en nutriments essentiels. Elles offrent une bonne quantité de protéines et de glucides complexes, avec très peu de matières grasses. Leur richesse en vitamine C et calcium contribue au bien-être général. De plus, leur teneur en fibres et potassium favorise une digestion saine et une alimentation équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (136 g) de Tiges D'ail contient 204 calories, 9 g de protéines, 39,8 g de glucides et 0,95 g de lipides.
- Protéines
- 9 g18%
- Glucides
- 39,8 g78%
- Lipides
- 1 g4%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 204 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré36 min
- YogaEffort modéré, rythme doux52 min
- NatationNage libre, effort modéré27 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré26 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (136 g)
Glucides
- Glucides39,8 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires3,4 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1,4 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux5,4 g
- Autres glucides31 g
Lipides
- Lipides totaux0,95 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,1 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,34 g
- Acides gras polyinsaturés0,52 g
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,49 g
- Oméga-90,34 g
- Acide oléique0,27 g
- Acide laurique0,03 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,46 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,05 g
- Acide éicosénoïque0,07 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,03 g
Protéines
- Protéines9 / 56 g(16%)
Acides aminés
- Lysine0,57 g
- Sérine0,45 g
- Valine0,45 g
- Alanine0,45 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,11 g
- Proline0,34 g
- Arginine0,57 g
- Histidine0,23 g
- Thréonine0,34 g
- Isoleucine0,45 g
- Méthionine0,11 g
- Tryptophane0,11 g
- Acide glutamique1,7 g
- Acide aspartique1,1 g
- Phénylalanine0,45 g
- Glycine0,34 g
- Leucine0,79 g
- Tyrosine0,34 g
Vitamines
- Vitamine A54,4 / 900 ug(6%)
- Vitamine C57,1 / 90 mg(63%)
- Vitamine E0,68 / 15 mg(5%)
- Vitamine K27,2 / 120 ug(23%)
- Vitamine B60,27 / 1,3 mg(21%)
- Thiamine (B1)0,27 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavine (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacine (B3)0,95 / 16 mg(6%)
- Folates68 / 400 ug(17%)
- Acide pantothénique (B5)0,41 / 5 mg(8%)
- Biotine1,4 / 30 ug(5%)
- Choline20,4 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium340 / 1 000 mg(34%)
- Fer2 / 8 mg(26%)
- Magnésium34 / 420 mg(8%)
- Phosphore54,4 / 700 mg(8%)
- Potassium408 / 3 400 mg(12%)
- Sodium21,8 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,27 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganèse0,41 / 2,3 mg(18%)
- Sélénium2,7 / 55 ug(5%)
- Chrome1,4 / 35 ug(4%)
- Molybdène2,7 / 45 ug(6%)
Autre
- Eau119,7 / 3 700 g(3%)
Sources
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