Ciboulettes
Les échalotes vertes sont un légume léger et savoureux, riche en vitamines essentielles telles que la vitamine K et la vitamine C. Elles apportent une quantité appréciable de fibres alimentaires, bénéfiques pour la digestion. Elles contiennent des minéraux importants comme le potassium, le calcium et le fer, essentiels au bon fonctionnement de l'organisme. Très faibles en matières grasses, elles constituent un ajout sain et nutritif à vos plats.
Répartition des macronutriments
Une Portion (50 g) de Ciboulettes contient 16 calories, 0,92 g de protéines, 3,7 g de glucides et 0,1 g de lipides.
- Protéines
- 0,9 g19%
- Glucides
- 3,7 g76%
- Lipides
- 0,1 g4%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 16 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré3 min
- YogaEffort modéré, rythme doux4 min
- NatationNage libre, effort modéré2 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré2 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré2 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (50 g)
Glucides
- Glucides3,7 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires1,3 / 38 g(3%)
- Sucres totaux1,2 g
Lipides
- Lipides totaux0,1 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,02 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,01 g
- Acides gras polyinsaturés0,04 g
- Oméga-30 g
- Oméga-60,04 g
- Oméga-90,01 g
- Acide oléique0,01 g
- Acide stéarique0 g
- Acide linoléique0,04 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
Protéines
- Protéines0,92 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,05 g
- Sérine0,04 g
- Valine0,04 g
- Alanine0,04 g
- Proline0,06 g
- Arginine0,07 g
- Histidine0,02 g
- Thréonine0,04 g
- Isoleucine0,04 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,19 g
- Acide aspartique0,08 g
- Phénylalanine0,03 g
- Glycine0,05 g
- Leucine0,05 g
- Tyrosine0,03 g
Vitamines
- Vitamine A25 / 900 ug(3%)
- Vitamine C9,4 / 90 mg(10%)
- Vitamine E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamine K103,5 / 120 ug(86%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,26 / 16 mg(2%)
- Folates32 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,04 / 5 mg(1%)
- Choline2,9 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium36 / 1 000 mg(4%)
- Fer0,74 / 8 mg(9%)
- Magnésium10 / 420 mg(2%)
- Phosphore18,5 / 700 mg(3%)
- Potassium138 / 3 400 mg(4%)
- Sodium8 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,2 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganèse0,08 / 2,3 mg(3%)
- Sélénium0,3 / 55 ug(1%)
Autre
- Eau44,9 / 3 700 g(1%)
Sources
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