Salade De Concombre
L'Uborkasaláta est un accompagnement léger et rafraîchissant, très faible en calories et quasiment sans lipides. Il apporte une quantité modérée de fibres alimentaires, bénéfiques pour le transit intestinal. Riche en glucides simples, il fournit une source rapide d'énergie et contient une bonne quantité de potassium, utile pour l’équilibre hydrique de l’organisme. On y retrouve également des vitamines essentielles comme la vitamine C et la vitamine K, favorisant les défenses naturelles et la coagulation sanguine.
Répartition des macronutriments
Une Portion (250 g) de Salade De Concombre contient 130 calories, 1,5 g de protéines, 31 g de glucides et 0,1 g de lipides.
- Protéines
- 1,5 g5%
- Glucides
- 31 g95%
- Lipides
- 0,1 g1%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 130 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré23 min
- YogaEffort modéré, rythme doux33 min
- NatationNage libre, effort modéré17 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré17 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides31 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux24 g
- Sucres ajoutés20 / 63 g(32%)
- Autres glucides5 g
Lipides
- Lipides totaux0,1 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,03 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,03 g
- Acides gras polyinsaturés0,04 g
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,02 g
- Acide linoléique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
Protéines
- Protéines1,5 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Lysine0,1 g
- Sérine0,11 g
- Valine0,08 g
- Alanine0,11 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,09 g
- Arginine0,11 g
- Histidine0,04 g
- Thréonine0,06 g
- Isoleucine0,06 g
- Méthionine0,03 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,22 g
- Acide aspartique0,17 g
- Phénylalanine0,07 g
- Glycine0,09 g
- Leucine0,1 g
- Tyrosine0,05 g
Vitamines
- Vitamine A20 / 900 ug(2%)
- Vitamine C7 / 90 mg(8%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K40 / 120 ug(33%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folates10 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline3 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium35 / 420 mg(8%)
- Phosphore60 / 700 mg(9%)
- Potassium370 / 3 400 mg(11%)
- Sodium150 / 2 300 mg(7%)
- Zinc0,2 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium1 / 55 ug(2%)
- Iode1 / 150 ug(1%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
Autre
- Eau240 / 3 700 g(6%)
Sources
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