Chicorée, Non Sucrée
La chicorée est un légume peu calorique, riche en fibres alimentaires qui favorisent une bonne digestion. Elle apporte une quantité intéressante de potassium et de calcium, essentiels pour les fonctions musculaires et la solidité des os. Naturellement riche en vitamines, notamment en vitamines C, A et K, elle soutient la santé de la peau et du système immunitaire. Sa teneur modérée en protéines et très faible en lipides en fait un choix idéal pour une alimentation légère et équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (50 g) de Chicorée, Non Sucrée contient 12 calories, 0,85 g de protéines, 2,4 g de glucides et 0,15 g de lipides.
- Protéines
- 0,9 g24%
- Glucides
- 2,4 g66%
- Lipides
- 0,2 g10%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 12 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré2 min
- YogaEffort modéré, rythme doux3 min
- NatationNage libre, effort modéré2 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré1 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré2 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (50 g)
Glucides
- Glucides2,4 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux0,35 g
Lipides
- Lipides totaux0,15 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,04 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0 g
- Acides gras polyinsaturés0,07 g
- Oméga-60,06 g
- Oméga-90 g
- Acide oléique0 g
- Acide stéarique0 g
- Acide linoléique0,06 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
Protéines
- Protéines0,85 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,03 g
- Valine0,04 g
- Arginine0,06 g
- Histidine0,01 g
- Thréonine0,02 g
- Isoleucine0,05 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,02 g
- Phénylalanine0,02 g
- Leucine0,04 g
Vitamines
- Vitamine A143 / 900 ug(16%)
- Vitamine C12 / 90 mg(13%)
- Vitamine E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamine K149 / 120 ug(124%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,25 / 16 mg(2%)
- Folates55 / 400 ug(14%)
- Acide pantothénique (B5)0,58 / 5 mg(12%)
- Choline6,4 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer0,45 / 8 mg(6%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore23,5 / 700 mg(3%)
- Potassium210 / 3 400 mg(6%)
- Sodium22,5 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,21 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,15 / 0,9 mg(16%)
- Manganèse0,21 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium0,15 / 55 ug(0%)
Autre
- Eau46 / 3 700 g(1%)
Sources
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