Künefe
Le Künefe est une gourmandise sucrée riche en protéines, qui favorisent le maintien de la masse musculaire. Il est une bonne source de calcium, essentiel pour la solidité des os. Ce dessert apporte également des vitamines A et B12, intéressantes pour le bien-être général. Malgré une teneur en graisses saturées, sa saveur délicieuse invite à une dégustation occasionnelle.
Impact sur les macros
Une Portion (130 g) de Künefe contient 450 calories, 13 g de protéines, 50 g de glucides et 22 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 450 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré80 min
- YogaEffort modéré, rythme doux114 min
- NatationNage libre, effort modéré59 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré43 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré57 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)41 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (130 g)
Glucides
- Glucides50 / 313 g(16%)
- Fibres alimentaires0,7 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,2 g
- Fibres insolubles0,5 g
- Sucres totaux23 g
- Sucres ajoutés20 / 63 g(32%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux22 / 83 g(27%)
- Acides gras saturés13 / 25 g(52%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés6 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol70 / 300 mg(23%)
- Oméga-30,07 g
- Oméga-63 g
- Oméga-96 g
- Acide oléique5 g
- Acide caprique0,3 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,7 g
- Acide stéarique3 g
- Acide caprylique0,3 g
- Acide linoléique2,7 g
- Acide myristique2 g
- Acide palmitique5 g
- Acide linolénique1,7 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines13 / 56 g(23%)
Acides aminés
- Lysine1,1 g
- Sérine0,6 g
- Valine0,78 g
- Alanine0,67 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,12 g
- Proline1,1 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,67 g
- Histidine0,31 g
- Thréonine0,48 g
- Isoleucine0,55 g
- Méthionine0,31 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique2,4 g
- Acide aspartique1,2 g
- Phénylalanine0,48 g
- Glycine0,6 g
- Leucine1 g
- Tyrosine0,48 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates15 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium260 / 1 000 mg(26%)
- Fer0,8 / 8 mg(10%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium200 / 3 400 mg(6%)
- Sodium166 / 2 300 mg(7%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure252 / 2 300 mg(11%)
Autre
- Eau30 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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