Knafeh
Le Knafeh est une douceur qui allie un apport calorique modéré à une bonne teneur en protéines, offrant ainsi un équilibre nutritionnel intéressant. Il contient des minéraux essentiels comme le calcium et le fer, importants pour la santé des os et le transport de l’oxygène. Les vitamines A et B12 présentes apportent un soutien vitaminique bénéfique pour le bien-être général. Avec des niveaux modérés de graisses et de sucres, c’est un plaisir à savourer en toute conscience.
Impact sur les macros
Une Portion (238 g) de Knafeh contient 548 calories, 13 g de protéines, 60 g de glucides et 23 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 548 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré97 min
- YogaEffort modéré, rythme doux139 min
- NatationNage libre, effort modéré72 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré52 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré70 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)50 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (238 g)
Glucides
- Glucides60 / 313 g(19%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux40 g
- Sucres ajoutés38 / 63 g(60%)
- Polyols0 g
- Autres glucides18 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux23 / 83 g(28%)
- Acides gras saturés14 / 25 g(56%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés5 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol40 / 300 mg(13%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62,5 g
- Oméga-95 g
- Acide oléique4 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,3 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique3 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique2 g
- Acide myristique1,2 g
- Acide palmitique4 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque0,7 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,08 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,02 g
Protéines
- Protéines13 / 56 g(23%)
Acides aminés
- Lysine1 g
- Sérine0,75 g
- Valine0,85 g
- Alanine0,85 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,19 g
- Proline0,85 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,75 g
- Histidine0,28 g
- Thréonine0,57 g
- Isoleucine0,66 g
- Méthionine0,28 g
- Tryptophane0,19 g
- Acide glutamique1,9 g
- Acide aspartique0,94 g
- Phénylalanine0,66 g
- Glycine0,66 g
- Leucine0,94 g
- Tyrosine0,57 g
Vitamines
- Vitamine A100 / 900 ug(11%)
- Vitamine C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium200 / 1 000 mg(20%)
- Fer3 / 8 mg(37%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium400 / 2 300 mg(17%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure280 / 2 300 mg(12%)
Autre
- Eau120 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
